Fitness et exercice: signes surprenants que vous ne bougez pas assez

Tu es constipé

Lorsque vous vous déplacez davantage, votre côlon se déplace davantage et il est plus facile de faire caca dans les délais. Le tonus musculaire sain dans vos abdos et diaphragme est également essentiel pour déplacer les déchets à travers votre tube digestif. Un exercice constant peut vous aider à rester ordinaire, surtout à mesure que vous vieillissez.

Vos articulations sont raides

Les articulations difficiles à déplacer peuvent parfois être un signe de conditions inflammatoires comme l'arthrite ou une maladie auto-immune. Mais les articulations peuvent également se raidir lorsque vous ne les utilisez pas suffisamment. Mettez-les au travail pour qu'ils ne se bloquent pas et ne vous causent pas de douleur.

Tu es toujours à bout de souffle

Tout comme les biceps s'affaiblissent lorsque vous ne les utilisez pas les muscles qui aident vos poumons à emménager et à sortir pendant que vous respirez en perdant si vous ne les élaborez pas régulièrement. Plus vous faites d'activité, plus vous obtenez à bout de souffle, même pendant les tâches quotidiennes faciles.

Tu es de mauvaise humeur

Un manque de mouvement fait plus mal que votre santé physique. Cela peut également augmenter les sentiments d'anxiété et de dépression. Faites en sorte que votre sang pompe régulièrement. Des exercices cardio comme la natation du vélo de marche ou la course augmenteront et stabiliseront votre humeur et même amélioreront votre estime de soi.

Votre réservoir est toujours bas

Vous vous sentez lent et fatigué la plupart du temps? L'exercice aide à fournir de l'oxygène et des nutriments à vos tissus. Si vous passez la plupart de votre temps à vous asseoir, ils ne sont pas les mêmes.

Votre métabolisme est plus lent

Les personnes atteintes de métabolisme «rapide» peuvent tout simplement bouger - même si ce mouvement agit. Plus vous êtes actif, plus vous brûlez de calories à chaque fois que vous vous déplacez.

Votre sommeil de sommeil

Si vous en avez assez de compter les moutons la nuit, levez-vous et bougez pendant la journée. Lorsque vous gardez une routine d'exercice régulière, vous vous endormez plus rapidement et que vous dormez plus profondément une fois que vous vous éloignez.

Zantac fonctionne-t-il immédiatement chez les adultes

Tu oublies des choses

L'exercice régulier indique à votre corps de faire plus de produits chimiques appelés facteurs de croissance. Ils augmentent la production de vaisseaux sanguins dans votre cerveau. Plus il y a de sang dans votre cerveau, mieux vous pouvez penser que vous souvenez et prenez des décisions.

Ta tension artérielle est en place

Passer la majeure partie de votre temps assis augmente votre risque de maladie cardiaque. C'est en partie parce que vous êtes plus susceptible d'avoir une pression artérielle élevée un facteur de risque important pour les problèmes cardiaques comme la maladie coronarienne et la crise cardiaque.

Vous avez un prédiabète

Lorsque l'activité physique est une partie régulière de votre vie, votre corps a plus de facilité à garder votre glycémie sous contrôle. Les taux de sucre dans le sang stable vous empêchent de la zone de danger du diabète de type 2.

Ton dos fait mal

Lorsque vos muscles de base sont faibles par manque d'utilisation, ils ne peuvent pas soutenir votre dos comme ils le devraient. Il est beaucoup plus facile de modifier vos muscles du dos pendant les mouvements quotidiens comme se tenir debout ou atteindre. Le yoga Pilates et d'autres exercices qui utilisent l'étirement sont bons pour construire un dos plus fort.

Tu veux toujours nosh

On dirait que vous auriez faim plus souvent si vous exercez plus, mais l'inverse est généralement vrai. L'exercice aérobie comme la natation du vélo et la course peuvent réellement réduire votre appétit car il modifie les niveaux de certaines «hormones de la faim» dans votre corps.

Tu es beaucoup malade

Des études montrent que plus une activité est modérée, plus vos chances de prendre un rhume ou d'autres germes sont basses. Lorsque vous faites de l'exercice une habitude, votre système immunitaire devient plus fort.

Ta peau a perdu son éclat

Si votre peau a l'air plus terne que d'habitude, un manque de mouvement peut être à blâmer. Certaines études montrent qu'un exercice modéré stimule votre circulation et votre système immunitaire qui aide votre peau à garder cette lueur jeune.

Fitness et exercice: signes surprenants que vous ne bougez pas assez

Sources:

Images fournies par:

1. Images Jacob Brown / Getty
2. Anupong Thongchan / Eyeem / Getty Images
3. Webmd
4. Images Oliver Rossi / Getty
5. Images Junce / Getty
6. images jonathan_kay / getty
7. Images Annandich / Getty
8. Images comstock / getty
9. images zencreation / getty
10. Javier Zayas Photography / Getty Images
11. Witthaya Prasongsin / Getty Images
12. Des images de simages / getty
13. Images Kumikomini / Getty
14. Nickylloyd / getty images

Références:

• Harvard Health Publishing: `` Causes courantes de la constipation '' Ne pas être un exercice aussi rigide peut augmenter votre mémoire et vos compétences de réflexion.
• Mes poumons ma vie: «activité physique et exercice».
• Anxiété
• The Mayo Clinic Diet: «Cardio 101: Avantages et conseils».
• Clinique Mayo: «Exercice: 7 avantages de l'activité physique régulière» «Métabolisme et perte de poids: comment vous brûlez des calories».
• CDC: «Manque d'activité physique».
• InformEdHealth.org/institute pour la qualité et l'efficacité des soins de santé: «Lombal-Doule: Pourquoi le mouvement est si important pour les maux de dos».
• Journal of Sports Science
• Journal of Sport and Health Science: «Le lien convaincant entre l'activité physique et le système de défense du corps».
• Association de l'American Academy of Dermatology: '11 façons de réduire le vieillissement cutané prématuré. '

Cet outil ne fournit pas de conseils médicaux. Voir des informations supplémentaires:

Cet outil ne fournit pas de conseils médicaux. Il est destiné à des fins d'information générales uniquement et ne traite pas des circonstances individuelles. Il ne remplace pas le diagnostic ou le traitement professionnel des conseils médicaux et ne doit pas être invoqué pour prendre des décisions concernant votre santé. N'ignorez jamais les conseils médicaux professionnels dans la recherche de traitement à cause de quelque chose que vous avez lu sur le site RXList. Si vous pensez avoir une urgence médicale, appelez immédiatement votre médecin ou composez le 911.

à quoi sert l'huile de lanceur

© 1996-2025 Webmd LLC . Tous droits réservés.