Votre corps vieillit-il plus vite qu'il ne devrait l'être?

Marche lente

Si votre rythme de marche ralentit pendant que vous êtes dans la quarantaine, cela peut être un signe que vous vieillissez plus rapidement que typique. La marche est l'un des exercices les plus faciles et les meilleurs que vous puissiez faire. Pour commencer un programme de marche, commencez par 5 minutes par jour et accumulez jusqu'à 30 minutes. Essayez de travailler jusqu'à 100 étapes par minute. (Pour suivre ce nombre de vos pas pendant 10 secondes et multiplier par six.) Pour faciliter l'usure des chaussures de marche et marcher avec un copain.

Spots du soleil

Les taches de soleil brunes apparaissent le plus souvent sur vos mains et vos bras. Ils sont communs surtout pour les personnes de plus de 50 ans. La plupart sont inoffensives et sont causées par des années à être au soleil. Consultez votre médecin s'ils:

• Sont noirs
• Changer la forme
• Saigner
• Avoir une bordure brutale

Portez un écran solaire et couvrir au soleil pour les prévenir. Évitez d'être à l'extérieur entre 10 h et 14 h. Lorsque le soleil est le plus fort.

Problèmes de mémoire

Les changements de mémoire légers vont de pair avec le vieillissement et peuvent commencer dès la quarantaine. Cela pourrait vous prendre plus de temps pour rappeler des noms ou des faits ou rappeler pourquoi vous êtes monté à l'étage. Mais la plupart des cas d'alzheimer et d'autres types de démence ne se produisent qu'après 65 ans. Et la démence n'est pas une partie normale du vieillissement. Pour vous aider à garder votre esprit vif:

• Manger sainement
• Restez socialement actif
• Exercice

Articulations douloureuses

Tout le monde ne reçoit pas des articulations raides quand ils vieillissent. Mais vos chances de faire monter l'arthrose à mesure que vous vieillissez. Les hommes ont tendance à obtenir des symptômes après 45 ans et les femmes après 55 ans. Il n'y a pas de remède mais vous pouvez ralentir ses progrès. Autant qu'une heure d'exercice par semaine pourrait aider. Faire des exercices de formation à la résistance à la flexibilité et aérobie. Si vous êtes nouveau à faire de l'exercice, consultez d'abord votre médecin.

Peau sec

Votre peau fait moins d'huile à mesure que vous vieillissez. Il peut devenir sec et terne, surtout si vous avez plus de 40 ans. Mais la sécheresse peut également être causée par des choses que vous faites (ou ne faites pas). Pour l'empêcher:

• Prenez des bains courts ou des douches en utilisant de l'eau chaude - pas chaude -.
• Nettoyez doucement votre peau et hydratez bien.
• Buvez beaucoup de liquides.
• Ne passez pas beaucoup de temps dans l'air sec.

Si votre peau est encore très sèche et qui démange, voir un dermatologue pour exclure les problèmes médicaux.

Ecchymoses faciles

Cela devient plus courant une fois que vous passez 60 ans. Votre peau s'arrête plus mince et perd de la graisse à mesure que vous vieillissez. Vos vaisseaux sanguins deviennent également plus fragiles. Même certains médicaments peuvent conduire à plus d'ecchymoses. La plupart des ecchymoses sont inoffensives et disparaissent seules. Consultez votre médecin si:

• Vous avez souvent beaucoup de grandes ecchymoses, surtout sur le dos ou le visage de votre poitrine.
• Vous avez commencé les ecchymoses après avoir commencé un nouveau médicament.

Problèmes d'escalade

Il est normal d'avoir parfois des problèmes avec les étapes. Mais si cela se produit souvent à mesure que vous vieillissez, cela pourrait signifier que vous aurez du mal avec d'autres activités quotidiennes. C'est peut-être parce que vous ne faites pas de l'exercice régulièrement. Si c'est le cas, vérifiez avec votre médecin, ajoutez lentement l'escalier à votre routine. Vous pourriez également avoir des problèmes de douleur ou d'équilibre ou des médicaments pourraient être à blâmer. Consultez votre médecin pour exclure des choses comme les problèmes cardiaques ou l'arthrite.

Ceinture épaisse

La graisse corporelle a tendance à se déplacer vers votre ventre en vieillissant. Cela est particulièrement vrai pour les femmes après la ménopause. Quel que soit votre âge, une taille épaisse peut avoir des problèmes de santé comme les maladies cardiaques et le diabète de type 2. Les risques augmentent lorsque votre taille est plus de 35 pouces si vous êtes une femme ou plus de 40 ans si vous êtes un homme. L'exercice régulier et une alimentation saine sont les meilleurs moyens de maintenir votre taille en ligne.

Force de la main

Vous pourriez trouver que vos mains doivent travailler plus dur en ouvrant un pot ou votre emprise sur le volant n'est pas aussi ferme. Votre force de préhension commence généralement à baisser dans la cinquantaine. Vous pouvez garder vos mains fortes en jouant avec de l'argile acquérir une balle de stress ou en essorant l'eau d'un gant de toilette. Si vous perdez votre force d'adhérence tôt ou soudain, cela pourrait être un signe de lésions nerveuses d'arthrite ou d'un autre problème de santé.

Problèmes de vision

Après avoir atteint la quarantaine, vous aurez probablement du mal à voir les choses en gros plan comme la lecture d'un menu. Cela s'appelle la presbytie. Parfois, le vieillissement entraîne des problèmes plus graves comme les cataractes du glaucome et la dégénérescence maculaire. Pour couper votre risque:

• Portez des lunettes de soleil qui protègent contre les UVA et la lumière UVB
• Arrêter de fumer
• Manger sainement
• Exercice
• Consultez votre ophtalmologiste pour les contrôles annuels

Périodes irrégulières

Vos règles deviennent généralement moins régulières à la fin des années 30 ou au début des années 40. C'est la périménopause le temps qui a conduit à la ménopause. Votre corps fait moins d'œstrogènes. Cela signifie que vos règles peuvent être plus légères et plus courtes ou venir moins souvent. Vérifiez auprès de votre médecin si vos règles deviennent soudainement très différentes ou douloureuses, en particulier dans la trentaine. Cela pourrait être un signe de ménopause précoce.

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Sources:

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Références:

• JAMA Network Open: «Association de la fonction neurocognitive et physique avec vitesse de démarche dans la quarantaine».
• Healthinaging.org: «Conseils de marche pour les personnes âgées».
• Mayo Clinic: `` Spots d'âge (taches hépatiques) '' Vieillissement: à quoi s'attendre '' Skin sèche '' Ecchymose facile: pourquoi cela arrive-t-il '' de la graisse du ventre chez les femmes: prendre - et garder - it off. '
• Institut national sur le vieillissement: «soins de la peau et vieillissement».
• American Psychological Association: «Changements de mémoire chez les personnes âgées».
• CDC: Qu'est-ce que la démence?
• Harvard Health Publishing: 'Exercice: Rx pour surmonter l'arthrose' '«Pourquoi est-ce que je meurt plus facilement à mesure que je vieillit? «Deux questions peuvent révéler des problèmes de mobilité chez les personnes âgées» «donnent à l'adhérence la force» «graisse abdominale et que faire à ce sujet».
• Meilleure pratique
• Consumer Rapports: «Ce que cela signifie si vous meurtrez facilement».
• American Academy of Dermatology: '11 façons de réduire le vieillissement cutané prématuré. ''
• Archives de médecine physique et de réadaptation: «difficulté autodéclarée à monter ou à descendre les escaliers chez les personnes âgées non handicapées».
• Journal of Back and Musculosqueletal Rehabilitation: «Évaluation de l'escalier chez les personnes âgées».
• National Heart Lung and Blood Institute: «Évaluation de votre poids et de votre risque pour la santé».
• Âge: «Changement lié à l'âge dans la force des poings chez les hommes et les femmes: la qualité musculaire est-elle un facteur contribuant?
• American Optométric Association: «Vision adulte: 41 à 60 ans».
• Johns Hopkins Medicine: «Meilleur moyen d'âge votre vision».
• Cleveland Clinic: «Mes règles sont-elles normales? Comment les cycles menstruels changent avec l'âge.
• Bureau sur la santé des femmes: «Ménopause précoce ou prématurée».

Cet outil ne fournit pas de conseils médicaux. Voir des informations supplémentaires:

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