Acné: aliments qui provoquent et combattent l'acné et les boutons

La relation alimentaire et acné

L'acné est une condition complexe. Le régime alimentaire joue un rôle, tout comme votre style de vie et vos gènes. Il y a des aliments qui aident à provoquer l'acné et les aliments qui aident à le combattre. Des recherches supplémentaires sont nécessaires sur le lien entre l'alimentation et l'acné. Voici ce que nous savons sur les causes alimentaires de l'acné jusqu'à présent.

Lait

Selon les résultats d'une étude en train de boire plus de lait augmente le risque d'acné. Et l'effet est pire avec le lait écrémé. Les chercheurs ne savent pas si cela est dû aux hormones du lait de vaches enceintes. Des niveaux élevés de ces hormones sont associés à un plus grand risque d'acné.

Sucre et quelques glucides

Certains aliments et boissons contiennent beaucoup de sucre ou ils ont des glucides qui se décomposent et pénètrent rapidement dans la circulation sanguine. Le pain et le gâteau blancs de riz blanc sucre sont des aliments dits à indice glycémique élevé qui peuvent aggraver l'acné. Les aliments et les boissons à indice glycémique élevé déclenchent la production d'insuline pour abaisser la glycémie. Les cascades hormonales qui suivent l'apport de ces aliments augmentent la production d'huile dans votre peau.

Chocolat

Chocolat is one of the foods that may trigger acne according to results from some small studies. Cocoa was considered the main culprit but one of the studies showed that people who ate chocolate containing 10 times the amount of cocoa were no more likely to get breakouts than those who ate chocolate containing regular amounts of cocoa. Choosing dark chocolate to manage acne may be a better choice since it has less milk and sugar.

Aliments riches

Les aliments qui luttent contre l'acné comprennent des aliments riches en fibres comme les haricots céréaliers à grains entiers à l'avoine et les pommes. Personne ne sait pourquoi ces aliments qui se débarrassent du travail de l'acné. Il se peut que les fibres aident à contrôler la glycémie qui affecte les niveaux d'autres hormones impliquées dans l'acné.

Saumon

Lorsque vous achetez des aliments pour éviter l'acné, n'oubliez pas de prendre du saumon. Le saumon est riche en acides gras oméga-3 qui abaissent l'inflammation dans le corps. Ils peuvent aider à garder l'acné à distance. La consommation du poisson diminue également l'IGF-1 une protéine qui augmente le risque d'acné.

Noix

L'acné est une condition inflammatoire et de nombreuses personnes atteintes de poussées sont faibles en antioxydants comme la vitamine E et le sélénium. Les noix sont riches dans ces composés et peuvent aider à garder votre peau claire. Atteignez les amandes des noix et des arachides brésiliens comme des aliments qui peuvent aider à nettoyer l'acné. Les antioxydants aident à réparer les cellules et aident à conjurer les infections. Soyez prudent cependant. Les noix sont riches en matières grasses et calories. Une portion raisonnable est de 3 à 4 noix du Brésil ou environ 24 amandes.

Huîtres

Le zinc est antibactérien et peut aider à tuer certains types de bactéries qui contribuent à l'acné. Le zinc inhibe la production de produits chimiques qui favorisent l'inflammation un autre processus impliqué dans l'acné. L'excès de zinc n'est pas sain. Les adultes devraient prendre soin de ne pas ingérer plus de 40 milligrammes par jour du minéral.

Algue

C'est un aliment de base de la cuisine japonaise et vous la mangez avec des salades de sushi ou comme collation. Les algues sont riches en iode mais cela peut déclencher des éruptions acné. L'allocation quotidienne recommandée (RDA) pour la plupart des adultes pour l'iode est de 150 milligrammes par jour. Les femmes enceintes ou allaitées en ont besoin de plus. L'iode se trouve dans les algues mais aussi les produits de sel iodisé et de produits laitiers.

La nourriture huileuse déclenche-t-elle l'acné?

Votre maman vous a dit d'éviter de manger des aliments gras gras parce qu'il vous donne de l'acné. Pas le cas. C'est un mythe que les aliments frits déclenchent l'acné. However if you cook with a lot of oil you may get more breakouts. L'huile d'une friteuse ou d'une casserole peut obstruer vos pores pendant que vous cuisinez.

Quand voir un médecin

Le régime alimentaire modifie les soins de la peau à la maison et les traitements en vente libre ne sont pas toujours suffisants pour maîtriser l'acné. Si tel est le cas, vous devrez peut-être voir un dermatologue dans votre état de peau. Le traitement médical peut vous aider à maîtriser l'acné et à réduire le risque de cicatrices.

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Références:

• Progrès en dermatologie et allergologie: signification de l'alimentation dans l'acné vulgaire traitée et non traitée.
• Dermatologie du BMC: le lait à forte charge glycémique et la consommation de crème glacée sont liés à l'acné vulgaire chez les jeunes adultes malaisiens: une étude de contrôle des cas.
• Publications de Harvard Health: indice glycémique pour 60 aliments glycémiques et charge glycémique pour 100 aliments.
• Mayo Clinic Diseases and Conditions: Acné.
• Centre national pour la santé complémentaire et intégrative: thé vert.
• Recherche et pratique de dermatologie: thérapie en zinc en dermatologie: une revue.
• Office des suppléments alimentaires NIH: iode de sélénium vitamine E.
• Girlshealth.gov: Acné.
• American Academy of Dermatology Association: Traiter l'acné? Est-il temps de voir un dermatologue?

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