Vieillissement en bonne santé: aliments qui vieillissent

Aliments épicés

Certains l'aiment chauds ... et certains ne peuvent pas prendre la chaleur. La nourriture épicée fait gonfler vos vaisseaux sanguins et même la rupture, entraînant des marques violettes sur votre visage. Si vous avez de la rosacée - commune chez les femmes après la ménopause - la chaleur des épices peut déclencher une poussée. Il augmente également votre température corporelle pour que vous transpirez pour refroidir les revers. Lorsque la transpiration se mélange aux bactéries sur votre peau, elle peut provoquer des éruptions et des taches.

Margarine

Votre peau est le plus grand organe de votre corps et tout ce que vous mangez l'affecte. La plupart des margarines, en particulier le type solide, ont des graisses trans. Ils élèvent votre «mauvais» cholestérol abaisser votre «bon» genre et créer une inflammation dans tout votre corps. L'inflammation est liée aux maladies cardiaques et aux AVC deux conditions qui peuvent vous donner une apparence vieillie.

Sodas et boissons énergisantes

Plus vous consommez de sodas et de boissons énergisantes, plus les cellules de vos tissus sont plus rapides. En plus du pétillement, ils ont plus de calories et de sucre ajouté - 7 à 10 cuillères à café en 12 onces - que toute autre boisson. Combiné avec les bactéries dans votre bouche, le sucre forme également de l'acide qui épuise l'émail de vos dents et provoque la décomposition. D'autres inconvénients incluent la prise de poids et un risque plus élevé d'AVC et de démence.

Dîners surgelés

Un dîner surgelé peut emballer dans la moitié du sodium d'une alimentation quotidienne saine. Lorsque vous avez trop de sel, cela vous fait boire plus que la normale et inonder vos reins. Toute eau supplémentaire se déplacera vers des endroits de votre corps qui ont moins de sel comme votre visage et vos mains. C'est ce qui vous rend gonflé.

Alcool

Ces margaritas ne sont pas aussi belles sur votre peau que dans le verre. Si vous avez déjà eu une bouche de coton le matin après une nuit de boissons, vous savez que l'alcool vous déshydrate. Cela a un grand impact sur votre peau qui est de 63% d'eau. Même si vous buvez un grand verre d'eau, il hydratera tous vos autres organes avant votre peau. Lorsque vous n'en avez pas assez, votre peau a l'air et est sèche et que vous ne pouvez pas vous défendre contre les rides.

Viandes transformées

Mettez le pepperoni: les viandes transformées comme le jambon de saucisse au bacon et les coupes de charcuterie sont fumées ou salées afin qu'elles dureront plus longtemps sans aller mal. C'est ce qui les rend à la fois délicieux et dangereux. Les conservateurs de sodium et de produits chimiques provoquent une inflammation qui peut porter votre corps à l'intérieur et à l'extérieur. Un peu d'inflammation est bonne: cela aide vos cellules à guérir. Trop peut provoquer un accident vasculaire cérébral cardiaque et un diabète.

Aliments frits

La différence entre la pâte et un beignet est un bon bain long dans l'huile bouillante. Ce bain favorise les radicaux libres ou les molécules instables qui endommagent d'autres molécules dans vos cellules et ajoutent des années à votre peau. Vous pouvez également trouver des radicaux libres dans d'autres aliments frits comme les frites de chiots et les bâtons de mozzarella.

Pâtisseries

Ce n'est pas parce qu'ils ne sont pas frits qu'ils vous semblent bien. Les produits de boulangerie comme les biscuits et les gâteaux sont riches en graisses de bouchons d'artrie qui mettent les livres. Ils ne lésinent pas non plus sur le sucre, ce qui peut provoquer un diabète, l'hypertension artérielle et la carie dentaire (entre autres). L'inflammation est une autre raison de sauter ce sundae. Plus vous avez une inflammation, plus vos chances de dépression de l'arthrite sont élevées et certains cancers.

Viande carbonisée

Comment cela pour un acronyme? La friture ou la viande de grillade à des températures élevées crée des produits ou des âges avancés de glycation. Les faibles niveaux d'âges sont fins (votre propre corps les produit) mais des quantités élevées à partir de viandes carbonisées provoquent une inflammation qui «inflamme» votre corps et déclenche les maladies cardiaques et le diabète.

Sirop de maïs à haute fructose

Tableau de la table du cousin chimique de Sugar High-Fructose Sirop de maïs adoucit les sodas et les boissons aux fruits. Parmi de nombreux autres inconvénients de la santé, il interfère avec la capacité de votre corps à utiliser du cuivre qui vous aide à former le collagène et l'élastine qui maintient votre peau en bonne santé. Il est également plein de calories et vous met à risque de diabète et de maladies cardiaques.

Caféine

Caféine is a diuretic: It stimulates your brain and your need to urinate. This can cause dehydration. When you don't have enough water your skin stops releasing toxins. The backup makes you more prone to dry skin psoriasis and wrinkles.

Agave

Bien que ce soit mieux pour votre corps que les édulcorants artificiels, l'agave est à 90% de fructose un type de sucre qui ne peut être décomposé que dans votre foie. Lorsque votre foie est surmené, il transforme le fructose en graisse et fait plus de radicaux libres les composés qui endommagent vos cellules.

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Références:

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• Clinique Mayo: Quelle propagation est la meilleure pour mon beurre de cœur ou mon margarine? «La graisse trans est un double problème pour votre cœur» «Qu'est-ce que le sirop de maïs élevé en fructose? Quels sont les problèmes de santé?
• American Heart Association: «Trans Fats».
• Harvard Health Publishing: «La vérité sur les graisses: le bien le mal et le entre les« «tous les aliments transformés ne sont pas malsains» «Qu'est-ce que l'inflammation et pourquoi est-elle dangereuse? «Le fructose est-il mauvais pour vous? «L'abondance de fructose n'est pas bonne pour le cœur du foie» «Le doux danger du sucre».
• Université de Californie San Francisco: «Association des cellules de consommation de soda sucrée associée à une nouvelle étude».
• Harvard T.H. Chan School of Public Health: «Drink Sugary».
• Association dentaire du Wisconsin: «SIP All Day Get Decay».
• Université de Columbia: «Nutrition des dîners surgelés».
• Université d'Alabama Birmingham Medical West: «Ne passez pas le sel? Passer le sel!
• Université de Washington: Quelque chose aidera votre horrible gueule de bois?
• École de cosmétologie du Minnesota: «Comment la déshydratation affecte vos cheveux et votre peau».
• Université du Wisconsin Health: «Les avantages de l'eau potable pour votre peau».
• Université Tufts: «Les avantages et les inconvénients des aliments transformés».
• Cleveland Clinic: «Cinq aliments qui peuvent provoquer une inflammation» «Pourquoi vous devriez prêter attention à l'inflammation chronique» «comment choisir l'huile de cuisine la plus saine - et combien vous devez utiliser».
• Institut national du cancer: «Radical libre».
• Fondation d'arthrite: «Une température de cuisson élevée peut aggraver l'inflammation.»
• Société coréenne de biochimie et de biologie moléculaire: «Impact de la sénescence des cellules souches mésenchymateuses sur l'inflammage».
• Dermatologie clinique: «Nutrition et vieillissement de la peau: sucre et glycation».
• St. Joseph’s Healthcare Hamilton: Qu'est-ce que la caféine?
• Bibliothèque nationale américaine de médecine: «Effets de l'apport modéré d'édulcorants sur la santé métabolique chez le rat».
• Société internationale d'hyperhidrose: «transpiration gustative (syndrome de Frey)».
• Kidshealth de Nemours: Qu'est-ce que la sueur?
• Revues de pharmacognosie: «Radicaux libres Antioxydants et aliments fonctionnels: impact sur la santé humaine».
• UCLA Health: «Rosacée».

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