Hypertension: 15 choses surprenantes qui soulèvent votre tension artérielle

La vue d'ensemble

Vous avez probablement entendu regarder la quantité de sel que vous mangez, surtout si vous êtes préoccupé par votre tension artérielle. C'est parce que cela permet à votre corps de s'accrocher à l'eau en mettant un stress supplémentaire sur votre cœur et vos vaisseaux sanguins. Le sel - et l'inquiétude et la colère - ne sont pas les seules choses qui peuvent augmenter votre tension artérielle. Bien que les «pointes» temporaires ne soient pas nécessairement un problème qui reste élevé au fil du temps peut causer de graves dommages.

Sucre ajouté

Il peut être encore plus important que le sel dans l'augmentation de votre tension artérielle, en particulier sous une forme transformée comme le sirop de maïs à haute teneur en fructose. Les personnes ayant plus de sucres ajoutées dans leur alimentation voient une augmentation significative de leur nombre supérieur et inférieur. Une seule boisson gazeuse de 24 onces provoque une bosse moyenne de 15 points en pression systolique (le nombre supérieur ou la pression pendant un rythme cardiaque) et 9 en diastolique (le nombre inférieur ou la pression entre les battements).

Solitude

Il ne s'agit pas seulement du nombre d'amis que vous avez - il s'agit de se sentir connecté. Et être stressé ou déprimé n'explique pas pleinement l'effet. Cela empire également avec le temps: plus de 4 ans, la pression artérielle supérieure des personnes les plus solitaires d'une étude a augmenté de plus de 14 points. Les chercheurs pensent qu'une peur continue du rejet et de la déception et de la sensation de plus d'alerte quant à votre sécurité peut changer le fonctionnement de votre corps.

Apnée du sommeil

Les personnes atteintes d'apnée du sommeil ont des chances plus élevées d'obtenir une pression artérielle élevée et d'autres problèmes cardiaques. Lorsque votre respiration est interrompue à plusieurs reprises pendant que vous dormez, votre système nerveux libère des produits chimiques qui soulèvent votre tension artérielle. De plus, vous obtenez moins d'oxygène qui pourrait endommager les murs des vaisseaux sanguins et rendre plus difficile pour votre corps de réguler votre tension artérielle sur la route.

Pas assez de potassium

Vos reins ont besoin d'un équilibre de sodium et de potassium pour garder la bonne quantité de liquide dans votre sang. Donc, même si vous suivez un régime à faible teneur en sel, vous pourriez toujours avoir une pression artérielle plus élevée si vous ne mangez pas aussi suffisamment de fruits de légumes de légumes à faible teneur en gras ou de poisson. Bien que vous puissiez considérer les bananes comme les châtaignes à eau de brocoli source de go-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-cocolis pour obtenir du potassium si vous regardez votre poids.

Douleur

La douleur soudaine ou aiguë accélère votre système nerveux et augmente votre tension artérielle. Vous pouvez voir cet effet lorsque vous mettez une main dans la presse à eau glacée sur votre joue ou votre ongle ou que vous obtenez un choc électrique à votre doigt.

Suppléments à base de plantes

Prenez-vous du ginkgo ginseng guarana ephedra orange amer ou millepertuis de St. John? Ceux-ci et d'autres peuvent augmenter votre tension artérielle ou changer le fonctionnement des médicaments, y compris les médicaments pour contrôler l'hypertension artérielle.

Problèmes de thyroïde

Lorsque cette glande ne fait pas assez d'hormones thyroïdiennes, votre rythme cardiaque ralentit et que vos artères deviennent moins extensibles. De faibles niveaux d'hormones pourraient également augmenter votre «mauvais» cholestérol LDL, une autre chose qui peut raidir les artères. Le sang se déplace à travers les vaisseaux durs plus rapidement en poussant les murs et en augmentant la pression. Bien que ce ne soit pas aussi commun, trop d'hormone thyroïdienne peut rendre votre cœur plus difficile et plus rapide, ce qui augmentera également vos chiffres.

Tu dois faire pipi

La pression systolique a augmenté en moyenne environ 4 points et 3 points diastoliques dans une étude de femmes d'âge moyen qui n'étaient pas allées aux toilettes pendant au moins 3 heures. Les hommes et les femmes d'âges différents ont connu des effets similaires. L'hypertension artérielle devient plus probable à mesure que vous vieillissez, vous devez donc obtenir des lectures précises. Une vessie vide pourrait être une façon d'aider à le faire.

AINS

Tous les anti-inflammatoires non stéroïdiens tels que l'aspirine et l'ibuprofène peuvent augmenter votre nombre - que vous soyez en bonne santé ou si vous avez déjà une pression artérielle élevée. Bien que l'augmentation moyenne ne soit que quelques points, il y a une large gamme, ce qui signifie qu'elle pourrait affecter certaines personnes beaucoup plus que d'autres.

Votre cabinet de médecin

Vous pourriez voir une différence si vous comparez les lectures lors d'un rendez-vous aux chiffres que vous obtenez à la maison. Nommé pour le costume traditionnel de professionnels de la santé, «l'effet de la couche blanche» est l'augmentation de la pression artérielle - jusqu'à 10 points plus élevé pour systolique (le nombre supérieur) et 5 pour diastolique (le nombre inférieur) - cela peut se produire simplement à cause de l'endroit où vous êtes. La bosse est probablement due aux nerfs ou à l'anxiété.

Décongestionnants

Les ingrédients comme la pseudoéphédrine et la phényléphrine peuvent réduire vos vaisseaux sanguins. Cela signifie que la même quantité de sang doit se faufiler à travers un espace plus petit comme une foule poussant dans un couloir. Ces médicaments peuvent également rendre les médicaments contre la pression artérielle moins efficaces. Votre médecin ou pharmacien peut vous aider à choisir des produits en vente libre pour des problèmes de sinus et des rhumes qui sont plus sûrs si vous avez une pression artérielle élevée.

Déshydratation

Lorsque les cellules de votre corps n'ont pas assez d'eau, vos vaisseaux sanguins se resserrent. Cela se produit parce que votre cerveau envoie un signal à votre glande pituitaire pour libérer un produit chimique qui les rétrécit. Et vos reins font moins de pipi pour s'accrocher au liquide que vous avez, ce qui déclenche également de minuscules vaisseaux sanguins dans votre cœur et votre cerveau pour serrer davantage.

Contrôle des naissances hormonales

Les injections de pilules et d'autres dispositifs contraceptifs utilisent des hormones qui étroitent les vaisseaux sanguins, il est donc possible que votre tension artérielle augmente. Il est plus susceptible d'être un problème pour les femmes de plus de 35 en surpoids ou des fumeurs. Vous voudrez peut-être garder un œil sur votre vérification de la pression artérielle tous les 6 à 12 mois. Une dose plus faible d'oestrogène peut garder votre nombre plus proche de la normale.

Parler

Il arrive que vous soyez jeune ou vieux et peu importe où vous êtes. Plus votre pression artérielle au repos est élevée, plus les chiffres sont élevés lorsque vous commencez à parler. Et l'effet dure quelques minutes. Il semble que le sujet et le contenu émotionnel de ce que vous dites compte plus que le fait que vous bougez la bouche.

Antidépresseurs

Les médicaments qui ciblent les produits chimiques cérébraux comme la dopamine noradrénaline et la sérotonine - y compris les inhibiteurs de la venlafaxine (Effexor) monoamine oxydase (maons) antidépresseurs tricycliques et la fluoxétine (prozac sarafem) - peuvent changer non seulement votre humeur mais aussi votre pression artérielle. Les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) peuvent l'élever si vous prenez également du lithium ou d'autres médicaments qui affectent la sérotonine.

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Références:

• Pression artérielle au Royaume-Uni: «Les effets du sel sur votre corps» «pourquoi le potassium aide à abaisser la pression artérielle« «Hypertension de la couche blanche (et effet de la blouse blanche)».
• Mayo Clinic: 'Hypertension artérielle (hypertension)' 'Médicaments et suppléments de l'apnée du sommeil qui peuvent augmenter votre tension artérielle' '.
• Coeur ouvert: «Les mauvais cristaux blancs: pas le sel mais le sucre comme étiologique dans l'hypertension et les maladies cardiométaboliques».
• Psychologie et vieillissement: `` La solitude est un prédicteur unique des différences liées à l'âge dans la pression artérielle systolique '`` la solitude prédit une pression artérielle accrue: analyses croisées à 5 ans chez les adultes d'âge moyen et plus âgés.
• UCHICAGO News: Se sentir seul ajoute au taux d'augmentation de la pression artérielle chez les personnes de 50 ans et plus.
• Fondation nationale du sommeil: «apnée du sommeil».
• Harvard Health Publishing: `` Le potassium abaisse la pression artérielle '' 'Hormone thyroïdienne: comment cela affecte votre cœur' 'Quels sont les vrais risques des antidépresseurs?
• American Heart Association: «Comment le potassium peut aider à contrôler l'hypertension artérielle.
• Medscape: «Douleur et tension artérielle».
• UVA aujourd'hui: La mécanique de l'hypertension: comment le stress contribue-t-il aux artères rigides?
• Le Journal Permanente: «L'importance d'une mesure précise de la pression artérielle».
• Journal coréen de médecine familiale: «L'impact de la distension de la vessie sur la pression artérielle chez les femmes d'âge moyen».
• Uptodate: «AINS et acétaminophène: effets sur la pression artérielle et l'hypertension».
• Medical West: «Les dangers de la déshydratation».
• Médecine comportementale: «Effet de discussion et effet« couche blanche »chez les patients hypertendus: effort physique ou contenu émotionnel?

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