Quelles vitamines et suppléments dois-je prendre pour augmenter la fertilité?

Santé et fertilité

La nutrition est une partie importante de la santé et de la fertilité. Votre corps utilise des vitamines et des minéraux pour aider à maintenir votre corps correctement. Ils sont importants pour l'ovulation et les menstruations fonctions de la fonction thyroïdienne Fonction du système immunitaire Production d'énergie et développement des spermatozoïdes et des œufs. Un manque de certains nutriments peut entraîner des risques de troubles de l'infertilité pendant la grossesse et les malformations congénitales.

Acide folique

L'acide folique se convertit en folate dans le corps qui joue un rôle en santé sexuelle générale. Bien qu'il n'y ait pas beaucoup de recherches sur ses impacts sur la fertilité le folate aide au processus de création et de réplication de l'ADN. Ce processus d'ADN est important pour le développement des œufs ou des spermatozoïdes, ce qui signifie que le folate est un nutriment important pour la fertilité.

L'acide folique est également une vitamine essentielle en début de grossesse car elle protège contre les défauts de la colonne vertébrale et du cerveau chez les bébés. Si vous prévoyez d'avoir un bébé, vous devriez prendre 400 mcg d'acide folique chaque jour avant de tomber enceinte et tous les jours après la grossesse pendant au moins les 12 premières semaines. Vous devrez peut-être prendre une dose plus élevée si vous:

• Avoir le diabète
• Prendre des médicaments contre le VIH
• Prendre des médicaments anti-seizure
• Avoir un défaut de tube neural

Zinc

Zinc is an essential mineral needed for normal sperm growth male sexual health and the prostate gland. But the research is mixed on zinc supplements.

Certaines études indiquent que pas assez de zinc conduit à une mauvaise qualité et au comptage des spermatozoïdes, mais d'autres études montrent que la prise de suppléments de zinc n'a pas amélioré les spermatozoïdes.

Il n'y a pas beaucoup de recherches sur la fertilité du zinc et des femmes, mais certaines recherches montrent que de faibles niveaux de zinc sont liés à la conception de plus de temps.

Zinc plays a role in so many processes it's important to get the recommended amount daily. Men should take 11 grams daily and women should take 8 grams daily.

Sélénium

Sélénium is another important mineral for immune function thyroid function and protection against oxidative stress. It is also important for making and using testosterone and for sperm quality and function.

Les faibles niveaux de sélénium sont liés à l'infertilité masculine. Les hommes devraient obtenir 55 microgrammes par jour et les femmes devraient obtenir 55 microgrammes par jour et 60 microgrammes par jour pendant la grossesse.

B12

B12 is an essential vitamin for red blood cell formation and DNA synthesis. Low B12 levels can cause certain types of anemia birth defects and infertility. Some studies report that more than half of women with infertility have low B12.

Le supplément avec B12 pourrait aider pendant les traitements de fertilité. Les femmes qui ont des taux sanguins plus élevés de B12 tout en ayant aidé les traitements de fertilité ont également des taux de grossesse plus élevés et des naissances saines. L'apport quotidien recommandé pour B12 pendant la grossesse est de 2,6 microgrammes.

Vitamin D

Vitamin D is an important vitamin for immune function healthy teeth and bones cell growth and lowering inflammation. The role of vitamin D in fertility is not fully clear but in women who have polycystic ovarian syndrome low vitamin D can lead to poor ovary stimulation and infertility. You should get at least 600 international units of vitamin D every day.

Fer

Fer is an essential part of hemoglobin a protein that helps carry oxygen from your lungs into your body's tissues. It's important for overall growth brain growth and basic cell function.

Pas assez de fer peut provoquer une infertilité ovulatoire, ce qui se produit lorsque vous ne pouvez pas concevoir en raison d'un trouble de l'ovulation. Des études montrent que les femmes qui ont pris des suppléments de fer avaient des taux d'infertilité ovulatoire plus bas que ceux qui ne l'ont pas fait. Les femmes présentant des périodes lourdes ont tendance à avoir des niveaux de fer inférieurs en raison de la perte de sang, de sorte que la supplémentation peut aider à restaurer les niveaux de fer.

Vitamine C

Vitamine C is an antioxidant that protects against free radicals. Your body makes free radicals as part of its normal processes but too many free radicals can cause inflammation and damage to DNA. Vitamine C and other antioxidants neutralize free radicals and limit their damage. Studies show that women with endometriosis have lower vitamin C levels than women without infertility. Supplementing with vitamin C might help with infertility but more research is needed.

Vitamines et fertilité prénatales

Manger une alimentation saine vous donnera la plupart des vitamines dont vous avez besoin. Il y a cependant des moments où vous n'obtiendrez peut-être pas tout ce dont vous avez besoin. La pilule contraceptive par exemple provoque des niveaux de vitamines plus faibles et vous devrez peut-être prendre une multivitamine pour reconstituer votre corps pendant que vous vous préparez à la grossesse.

Il est également généralement recommandé de prendre une vitamine prénatale si vous prévoyez de tomber enceinte. Il devrait avoir:

Certaines vitamines peuvent interagir avec vos médicaments et certaines maladies et prendre trop de vitamines comme le fer peuvent également causer des problèmes de santé. Assurez-vous de parler à votre médecin de votre santé et de ce qui vous convient.

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Sources:

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Références:

• Insignes de médecine clinique: l'impact de la supplémentation préconceptionnelle à plusieurs micronutriments sur la fertilité des femmes.
• Revue européenne pour les sciences médicales et pharmacologiques: contraceptifs oraux et changements dans les besoins nutritionnels.
• Mise à jour importante de la reproduction: l'importance du zinc folate et des antioxydants dans la pathogenèse et la prévention de la sous-fertilité.}
• Journal international de médecine générale: supplémentation sélénium - vitamine E chez les hommes infertiles: effets sur les paramètres du sperme et le taux de grossesse.
• Journal international des sciences moléculaires: le rôle du zinc dans la fertilité masculine.

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