Acide alpha-linolénique

Acide Alpha-Linolénique Ácido Alfa Linolénico Acide Gras Essentiel ALA Acide Linolénique Acide Gras N3 Acide Gras Oméga 3 Acide Gras Polyinsaturé Oméga 3 Acide Gras Polyinsaturé N3 Essential Fatty Acid Linolenic Acid LNA N-3 Fatty Acid N-3 Polyunsaturated Fatty Acid Omega 3 Omega 3 Fatty Acids Omega-3 Omega-3 Fatty Acids Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acid.

• Aperçu
• Usages
• Effets secondaires
• Précautions
• Dosage

Aperçu

Acide alpha-linolénique est un acide gras oméga-3 essentiel. Il est appelé «essentiel» car il est nécessaire pour la croissance et le développement humains normaux. Les noix telles que les noix sont de bonnes sources d'acide alpha-linolénique. Il se trouve également dans les huiles végétales telles que l'huile de canola à huile de lin (les graines de lin) (l'huile de soja à l'huile de soja ainsi que dans la viande rouge et les produits laitiers.

Acide alpha-linolénique is popular for preventing and treating diseases of the heart and blood vessels. It is used to prevent heart attacks lower high blood pressure lower cholesterol and reverse 'hardening of the blood vessels' ( atherosclerosis ). There is some evidence that alpha-linolenic acid from dietary sources might be effective for all these uses except lowering cholesterol. Not enough is known yet to be able to rate alpha-linolenic acid's effect on high cholesterol.

Acide alpha-linolénique is used to treat rheumatoid arthritis ( RA ) multiple sclerosis (MS) lupus diabetes renal disease ulcerative colitis and La maladie de Crohn. It is also used to prevent pneumonia .

D'autres utilisations incluent le traitement de la dépression chronique des maladies pulmonaires obstructives (MPOC) Migraine Minge à l'autre dépression du cancer de la peau et conditions allergiques et inflammatoires telles que le psoriasis et l'eczéma.

Certaines personnes utilisent de l'acide alpha-linolénique pour prévenir le cancer. Ironiquement, l'acide alpha-linolénique peut en fait augmenter le risque de certains hommes d'obtenir un cancer de la prostate.

Vous avez probablement beaucoup entendu parler d'autres acides gras oméga-3 tels que l'EPA et le DHA qui se trouvent dans l'huile de poisson. Sois prudent. Tous les acides gras oméga-3 n'agissent pas de la même manière dans le corps. L'acide alpha-linolénique peut ne pas avoir les mêmes avantages que l'EPA et le DHA.

Comment fonctionne?

Acide alpha-linolénique is thought to decrease the risk of heart disease by helping to maintain normal heart rhythm and heart pumping. It might also reduce blood clots . Although alpha-linolenic acid seems to benefit the cardiovascular system and might reduce the risk of heart disease research to date does not show it has a significant effect on cholesterol levels.

Usages

Peut-être efficace pour ...

• Réduire le risque de durcissement des artères (athérosclérose) . L'apport alimentaire élevé d'acide alpha-linolénique semble réduire la «plaque» dans les artères au service du cœur. La plaque est l'accumulation gras qui caractérise l'athérosclérose.
• Réduire le risque de maladie cardiaque et de crises cardiaques . L'apport alimentaire élevé d'acide alpha-linolénique sur une période de 6 ans semble réduire le risque d'une première crise cardiaque jusqu'à 59% chez les hommes et les femmes. L'augmentation de l'apport alimentaire d'acide alpha-linolénique de 1,0 à 1,2 grammes par jour semble diminuer le risque de décès en raison d'une maladie cardiaque de 20% ou plus chez les personnes atteintes ou sans maladie cardiaque existante. On ne sait pas si les suppléments d'acide alpha-linolénique ont ces mêmes avantages. Certaines recherches suggèrent que l'acide alpha-linolénique a un effet plus important sur les maladies coronariennes lorsque la consommation d'huiles de poisson est faible.
• Hypertension artérielle . Manger un régime riche en acide alpha-linolénique semble réduire le risque d'hypertension d'environ un tiers.
• Pneumonie . Manger un régime riche en acide alpha-linolénique semble réduire le risque d'obtenir une pneumonie.

Des preuves insuffisantes pour évaluer l'efficacité de ...

• Cancer de la prostate . Il existe des preuves contradictoires du rôle de l'acide alpha-linolénique dans le cancer de la prostate. Certaines recherches suggèrent qu'un apport alimentaire élevé d'acide alpha-linolénique pourrait augmenter le risque d'obtenir un cancer de la prostate. Mais d'autres recherches ne trouvent aucun risque accru ni même une légère diminution du risque. Les raisons des résultats contradictoires ne sont pas claires mais la source d'acide alpha-linolénique semble être importante. L'acide alpha-linolénique provenant de produits laitiers et de viande a été positivement associé au cancer de la prostate. L'acide alpha-linolénique provenant de sources de plantes tels que les graines de lin ne semble pas affecter le risque de cancer de la prostate.
• Infections pulmonaires chez les enfants . Les recherches cliniques préliminaires suggèrent que l'acide alpha-linolénique en combinaison avec l'acide linoléique pourrait réduire le nombre d'infections respiratoires chez les enfants.
• La maladie de Crohn. .
• Dépression .
• Diabète .
• Cholestérol élevé .
• Maladie du rein .
• Migraines .
• Sclérose en plaques .
• Polyarthrite rhumatoïde (RA) .
• Maladies de la peau .
• Lupus érythémateux (LED) .
• Autres conditions .

Effets secondaires

Acide alpha-linolénique is Probablement sûr Pour la plupart des adultes lorsqu'ils sont utilisés en quantités trouvées dans les aliments. Il n'y a pas suffisamment d'informations pour savoir si elle est sûre en quantités plus élevées. L'acide alpha-linolénique provenant de sources alimentaires est très bien toléré. Cependant, il est riche en calories et peut entraîner une prise de poids si elle est consommée en excès.

Précautions

Niveaux élevés de graisses sanguines appelées triglycérides : Ne prenez pas les suppléments d'acide alpha-linolénique si vous avez des niveaux élevés de triglycérides. L'acide alpha-linolénique pourrait aggraver la condition.

Cancer de la prostate . Ne prenez pas de suppléments d'acide alpha-linolénique si vous avez un cancer de la prostate ou êtes à haut risque d'obtenir un cancer de la prostate (par exemple, vous avez un père ou un frère atteint de cancer de la prostate). Il existe des preuves que l'acide alpha-linolénique pourrait augmenter les chances d'obtenir un cancer de la prostate.

Dosage

Les doses suivantes ont été étudiées dans la recherche scientifique:

Par voie terrestre :

• Pour la prévention des maladies coronariennes et des événements connexes comme des douleurs thoraciques ou une crise cardiaque : Environ 1,2-2 grammes par jour à partir de sources alimentaires semble être associée au plus grand avantage.
• Pour la prévention d'une deuxième crise cardiaque ou un autre deuxième événement chez les personnes atteintes de cardiopathie coronarienne : Environ 1,6 gramme par jour dans le cadre d'un régime méditerranéen semble être bénéfique.

Les médicaments naturels efficaces de la base de données complets en fonction des preuves scientifiques en fonction de l'échelle suivante: Efficace probablement efficace éventuellement efficace, probablement inefficace, probablement inefficace et insuffisante pour évaluer (description détaillée de chacune des notes).

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