Remèdes naturels pour le TDAH

Solutions naturelles?

Environ 15 millions d'Américains ont un trouble du cerveau connu sous le nom de trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH). Certains remèdes naturels peuvent alléger certains symptômes. D'autres ont peu d'effet.

Prouver: thérapie comportementale

Vous pouvez travailler avec un thérapeute ou un coach pour trouver des stratégies qui vous fonctionnent le mieux. Ils peuvent vouloir que vous le fassiez:

• Créer une routine
• Apprenez à organiser
• Gérer les distractions
• Limiter les choix
• Fixez-vous des objectifs pour vous-même
• Créer des opportunités positives

Votre médecin peut recommander quelqu'un à voir.

Prouver: planification des repas

Une alimentation saine équilibrée est importante lorsqu'il s'agit d'aider le TDAH. L'utilisation d'ingrédients sains frais en sucre et en sel faibles peut rendre vos symptômes plus faciles à gérer. Lorsque vous cuisinez à la maison, vous savez exactement ce qui se passe dans votre assiette.

Prouver: exercice

Non seulement l'exercice est bon pour votre santé, mais votre cerveau l'aime aussi. Une étude a montré que 45 minutes d'exercice modéré à vigoureux 3 jours par semaine pendant 10 semaines ont considérablement amélioré les symptômes du TDAH. Parlez à votre médecin avant de commencer.

Prouvé mais soyez prudent: la caféine

La caféine peut être un traitement efficace pour le TDAH. La recherche indique qu'elle améliore votre mémoire et votre concentration. Vous savez probablement que vous pouvez le trouver dans des choses comme le café du café et le thé. Vous pouvez également le trouver dans des médicaments en vente libre pour des choses comme la douleur et le rhume. Gardez à l'esprit qu'une petite caféine va très loin. Trop de caféine peut en fait avoir l'effet inverse.

Dépend: suppléments et vitamines

Les suppléments gras-acides oméga-3 sont bons pour votre cœur. Mais les avantages de vos symptômes de TDAH sont relativement modestes. Il en va de même pour la mélatonine en fer zinc et le magnésium. À moins que vous ne soyez déjà faible dans ces éléments essentiels, vous ne verrez peut-être pas beaucoup de changement.

Pas assez d'informations: les plantes à base de plantes

Des études montrent que certains médicaments à base de plantes comme le ginseng ningdong et les bacopa peuvent aider les symptômes du TDAH. Mais davantage de recherches sont nécessaires pour savoir combien vous devez prendre et comment ils pourraient interagir avec vos médicaments. Parlez avec votre médecin avant de suivre la voie à base de plantes.

Pas assez d'informations: huiles essentielles

Des études sur le vétiver de lavande et le romarin ont laissé entendre que certaines huiles essentielles peuvent aider à améliorer le sommeil et la concentration - deux choses qui sont cruciales pour les personnes atteintes de TDAH. Mais davantage de recherches sont nécessaires. Parlez avec votre médecin avant d'utiliser des huiles essentielles.

Pas assez d'informations: biofeedback

Cette pratique peut permettre aux médecins de voir et d'enregistrer vos ondes cérébrales pour comparer à quel point certaines parties de votre cerveau sont actives. Parce que le TDAH est un trouble du cerveau, il est possible d'utiliser ces informations pour atténuer les symptômes. Mais pas assez de recherches ont été effectuées pour savoir avec certitude que le biofeedback aide. Parlez-en avec votre médecin.

Pas assez d'informations: formation d'intégration sensorielle

Il est possible de former votre cerveau à réagir de manière positive à de nombreux messages sensoriels à la fois comme entendre la vue de l'odeur et du toucher. Cela pourrait atténuer les symptômes du TDAH. Mais davantage de recherches sont nécessaires.

Pas assez d'informations: formation de métronome interactif

Avec cela, vous faites une gamme d'exercices à un rythme fourni par un ordinateur comme un métronome marque le temps pour les musiciens. Il peut aider avec un tas de problèmes cérébraux et physiques, mais les études sur ses effets sur le TDAH ne nous disent pas si cela fonctionne ou non.

Remèdes naturels pour le TDAH

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Références:

• CDC: Qu'est-ce que le TDAH? «Traitement du TDAH.
• Chadd.org: `` À propos du TDAH: Aperçu '' Traitement de traitement '' Traitement complémentaire '' Nutrition et TDAH '' Suppléments d'huile de poisson et TDAH '' Neurofeedback (EEG Biofeedback) '' Q
• Compris.org: Y a-t-il des remèdes naturels pour le TDAH?
• MedlinePlus: «Caffeine».

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