Santé sexuelle: meilleurs aliments à manger avant le sexe

Huîtres

Ceux-ci sont chargés de zinc qui aident votre corps à fabriquer de la testostérone. C'est une hormone qui joue un grand rôle dans votre humeur et votre libido. Le zinc peut également aider les hommes à fabriquer plus de spermatozoïdes. Cela pourrait également aider ces spermatozoïdes à mieux se déplacer. Pas un fan des crustacés? Chargez les autres aliments riches en zinc comme le porc de boeuf enrichi les graines de citrouille céréalières et le yaourt.

Grenades

Tout au long de l'histoire, ce fruit a été connu comme un symbole de fertilité et un amplificateur sexuel. Il s'avère qu'il y a du vrai dans ces histoires. Les experts disent que boire du jus de grenade peut stimuler votre humeur améliorer votre flux sanguin et augmenter vos niveaux de testostérone. Ce sont toutes des choses qui peuvent augmenter la chaleur dans la chambre.

Chocolat

Il n'est pas étonnant que le chocolat et la romance vont de pair. Cette gâterie sucrée est liée à la libération de la sérotonine A hormone qui encourage les sentiments de bonheur et de bien-être. Le boost d'humeur que le chocolat peut apporter peut également augmenter votre libido. Cette indulgence a également beaucoup de phényléthylamine un produit chimique cérébral associé à la luxure et à l'amour.

Épinard

Ce n'est généralement pas considéré comme un légume sexy. Mais cela peut augmenter votre libido à plus d'un titre. Ce vert feuillu est riche en magnésium un minéral qui peut augmenter votre testostérone. Il a également du fer qui peut aider à désirer l'orgasme d'excitation et la satisfaction sexuelle, en particulier chez les femmes.

Pastèque

Ce fruit juteux sert beaucoup d'acide aminé appelé Citrulline. Votre corps le transforme en arginine un autre acide aminé qui aide à détendre vos vaisseaux sanguins. Cela peut faire pomper le sang dans vos organes sexuels de la même manière que le Viagra fonctionne pour traiter la dysfonction érectile.

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Avocat

Ce fruit vert crémeux est rempli de graisses et de fibres saines pour le cœur qui peuvent fournir une énergie durable dans la chambre. L'avocat a également de la vitamine B6 qui, selon les experts, peut jouer un rôle pour atténuer les symptômes du PMS comme les ballonnements de fatigue et le gras. Tout cela pourrait aider à faciliter que les femmes entrent dans une humeur romantique.

Fraises

Qu'ils soient trempés dans du chocolat ou garnis de fraises de crème fouettée sont un favori romantique. Ils sont riches en vitamine C, ce qui peut aider à augmenter votre libellule stimulant le flux sanguin et à faciliter le stress et l'anxiété. Il aide également votre corps à libérer plus de quelque chose appelé l'ocytocine connue sous le nom d'hormone «d'amour» en raison de son lien avec l'excitation sexuelle et l'orgasme.

Café ou thé

Ces boissons offrent une dose de caféine qui protège votre système nerveux. Cela peut aider les hommes à mieux performer dans la chambre. La caféine peut également réduire vos chances de dysfonction érectile. Le café et le thé vous donnent également des antioxydants qui peuvent vous aider à vous garder en bonne santé. Sautez-le près du coucher cependant. Cela pourrait gâcher votre sommeil.

Maca

Originaire des montagnes péruviennes, l'usine de maca est utilisée depuis des siècles pour stimuler la fertilité. Aujourd'hui, la recherche suggère que sa racine peut améliorer le désir sexuel. Les phytonutriments de la plante peuvent également augmenter le nombre de spermatozoïdes et la fonction sexuelle. La racine de maca est souvent vendue sous forme de poudre. Il a une saveur terreux de noisette. Vous pouvez l'ajouter à vos soupes de salades de smoothies de yogourt ou à vos pâtisseries.

Poisson gras

Les poissons comme les sardines de saumon et le maquereau ont beaucoup d'oméga-3. Ces graisses saines facilitent l'inflammation de votre corps. Cela peut aider votre santé sexuelle. Si vous n'êtes pas un fan des fruits de mer, vous pouvez également obtenir des oméga-3 dans des graines de chia et des noix de lin.

Skip: consommation d'alcool intense

Une boisson adulte peut vous aider à vous détendre. Mais renverser quelques-uns ou plus peut avoir des ravages sur votre vie sexuelle. En effet, l'alcool abaisse la testostérone et atténue votre système nerveux qui affecte la circulation et la sensibilité nerveuse. Il pourrait donc être plus difficile pour vous de devenir excité. Boire trop peut également vous faire déshydrater. Cela peut entraîner des maux de tête de fatigue et une sécheresse vaginale.

Sauter: graisses saturées

Les aliments riches dans ceux-ci comme le bœuf gras et le beurre peuvent nuire à votre circulation au fil du temps. Cela peut ralentir le flux sanguin vers vos organes sexuels. À court terme, un régime contenant de la viande peut également être un tournant. Le manger peut entraîner une odeur corporelle désagréable.

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Références:

• Psychiatrie biologique: «L'acide ascorbique à forte dose augmente la fréquence des rapports sexuels et améliore l'humeur: un essai clinique contrôlé randomisé».
• BMC complémentaire
• Senses chimiques: «L'effet de la consommation de viande sur l'attractivité des odeurs corporelles».
• Résumés endocriniens: «L'apport de jus de grenade améliore les niveaux de testostérone salivaires et améliore l'humeur et le bien-être chez les hommes et les femmes en bonne santé».
• Nourriture
• Harvard Health Publishing: «Testostérone - Ce qu'il fait et ne fait pas.»
• Ishak W. Le manuel de la médecine sexuelle clinique Springer International Publishing 2017.
• Journal of Reproductive Infertility: «Le zinc est un élément essentiel pour la fertilité masculine: une revue des rôles de Zn dans la qualité et la fécondation des spermatozoïdes de la germination en santé des hommes».
• National Institutes of Health Office of Dietary Supplements: 'Iron' 'Magnésium' 'Acides gras oméga-3' Zinc.
• Nutriments: «Effet de la consommation de noix sur la fonction érectile et sexuelle chez les hommes en bonne santé: une analyse des résultats secondaires de l'essai contrôlé randomisé des fertinuts».
• Nutrition: «La consommation de pastèque augmente les concentrations plasmatiques d'arginine chez les adultes».
• Penn Medicine: «Foods for Your Libido: Un régime de la Saint-Valentin pour stimuler votre libido».
• PLOS ONE: `` Recherche de l'apport de caféine sur la dysfonction érectile chez les hommes américains: résultats de NHANES 2001-2004 '' La relation entre l'anémie ferroviaire et la fonction sexuelle et la satisfaction chez les femmes iraniennes âgées d'âge reproducteur.
• Sexinfo en ligne: «La neurobiologie de l'amour romantique».
• Le BMJ: Pourquoi une grenade?
• Le Journal of Clinical Endocrinology

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