Vieillissement: les surprises de vieillir

Changements cérébraux pour les adultes vieillissants

Il y a un peu de bonnes nouvelles et un peu de mauvaises nouvelles pour les adultes vieillissants en ce qui concerne le travail mental. Commençons par le mal. Après la trentaine, votre capacité à traiter les informations diminue généralement. Votre capacité à vous souvenir des choses. Peut-être qu'il y a du vrai dans le vieil adage que la première chose à faire est votre mémoire. Votre cerveau devient également plus défini à mesure que vous vieillissez, en particulier après l'âge de 70 ans, ce qui rend plus difficile la production d'idées nouvelles. Si tout cela semble déprimant, gardez à l'esprit que pour un adulte en bonne santé, ces changements sont faibles en moyenne.

Il y a cependant un avantage du vieillissement en ce qui concerne votre cerveau. Les personnes âgées s'améliorent de mieux en mieux dans une variété de tâches que les psychologues regroupent dans une catégorie appelée intelligence cristallisée. L'intelligence cristallisée fait référence à l'accumulation de compétences et de capacités de connaissances qui ont été pratiquées encore et encore. Votre vocabulaire résiste à la baisse et continue de s'améliorer au moins jusqu'à l'âge moyen. D'autres compétences bien pratiquées telles que l'arithmétique s'améliorent également jusqu'à l'âge mûr et sont également peu susceptibles de diminuer en vieillissant.

Se faire des amis

Les psychologues supposaient autrefois qu'après un certain âge, nos personnalités sont plus ou moins fixes en place. Mais des recherches plus récentes tournent cette vieille idée montrant que les gens ont tendance à devenir plus consciencieux et plus agréables au fil du temps, défiant ainsi la sagesse conventionnelle concernant les changements de personnalité vieillissants.

L'étude qui a observé des données de plus de 130000 adultes âgés de 21 à 60 ans a révélé qu'à partir de la trentaine, vous deviendrez probablement plus consciencieux à mesure que vous vieillissez. Dans ce cas, la conscience est associée à devenir plus disciplinée et organisée. De même, les gens ont tendance à devenir plus agréables - c'est plus généreux chaleureux et utile - alors qu'ils entrent en crépuscule.

Le sexe va mieux

Vous pensez que les flammes du désir s'amortissent à mesure que vous vieillissez? Vous pourriez être surpris d'apprendre le lien entre le vieillissement et la libido. Des études montrent que le contraire est vrai. Comme les attitudes des gens à l'égard du sexe se sont assouplies au cours du siècle dernier, les rapports de satisfaction sexuelle chez les personnes âgées ont augmenté. Dans les années 1970, seulement quatre femmes de 70 ans sur 10 ont déclaré qu'elles avaient une satisfaction sexuelle élevée et que 58% des hommes à 70 ans. Plus récemment, six femmes en 10 et 7 hommes en 10 disent avoir une vie sexuelle très satisfaisante à 70 ans.

C'est vrai pour les adultes dans les années 80 aussi avec la moitié de la satisfaction sexuelle qui signale toujours ou presque toujours. Pourquoi le changement? C'est en partie que des attitudes plus permissives contribuent plus de liberté et de confiance sexuelle. Mais aussi les personnes âgées vivent plus confortablement grâce aux progrès de la médecine moderne. La dysfonction érectile a des remèdes médicales et les personnes âgées sont plus susceptibles que jamais de demander un traitement médical pour toutes les maux et les douleurs de la vie quotidienne.

Changements de goût

La façon dont vous goûtez votre nourriture peut changer à mesure que vous vieillissez. Pourquoi? Ce pourrait être des médicaments. Un autre coupable est la maladie. Les allergies aux maladies respiratoires et les maladies des gencives peuvent affecter votre sens du goût et cet autre sentiment si crucial pour la façon dont les goûts alimentaires - Smell. Donc, comme la façon dont la nourriture a le goût change pour vous, vous pouvez vous retrouver à changer votre alimentation en conséquence.

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Cela peut être une bonne nouvelle si vous choisissez de savourer votre nourriture avec plus d'herbes et d'épices. Mais cela pourrait aussi être un problème si vous vous retrouvez à atteindre le salière à maintes reprises. Le sodium élevé a été lié à un plus grand risque de problèmes cardiovasculaires; Ainsi, trouver des moyens plus sains d'intensifier les saveurs dont vous jouirez pourrait améliorer votre santé.

Les cheveux apparaissent dans de nouveaux endroits

Le vieillissement signifie trouver des poils dans de nouveaux endroits autour de votre corps. Cela arrive aux hommes et aux femmes, mais cela a un impact différemment pour les deux sexes. En effet, les changements sont largement affectés par les hormones.

Pour les cheveux, les poils du nez et de l'oreille commencent à devenir plus sensibles à la testostérone. Ces follicules sont déjà là, mais la testostérone rend ces poils plus longs et plus grossiers. Ainsi, même s'ils ont pu être plus ou moins invisibles auparavant à un certain âge, vous les trouverez probablement de se démarquer d'une manière qu'ils n'avaient jamais eu auparavant. Pour la déception de nombreux hommes, la même chose n'est pas vraie pour les cheveux du cuir chevelu qui ont tendance à devenir plus petits et à se développer moins fréquemment, ce qui explique la calvitie des motifs masculins.

Les changements hormonaux chez les femmes peuvent parfois entraîner une croissance des poils du visage. En tant que femmes près de la ménopause, leur corps produit moins d'œstrogènes. Cela signifie que la testostérone a une plus grande balance. Et c'est ce nouvel équilibre des hormones qui peut faire pousser les cheveux sur votre visage plus grossiers et plus sombres.

Changements de sommeil et vieillissement

Si vous ne vous considérez jamais comme une personne du matin qui pourrait changer à mesure que vous vieillissez. Les personnes âgées trouvent généralement que leurs habitudes de sommeil changent de plusieurs manières et l'une d'entre elles est une tendance à augmenter plus tôt. Les problèmes de sommeil vieillissants sont courants.

En vieillissant, vous pouvez dormir le même nombre d'heures ou voir que le temps diminuait légèrement. Mais vous pouvez également passer plus de temps au lit car les personnes âgées ont tendance à avoir plus de mal à s'endormir et peuvent se réveiller plus souvent au milieu de la nuit - trois à quatre fois par nuit en moyenne. Vous rêvez également moins à mesure que vous vieillissez car moins de votre temps de sommeil est consacré au sommeil paradoxal. La combinaison de ces facteurs pourrait vous faire sentir que vous avez eu moins de sommeil même si votre temps de sommeil total n'a pas changé.

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Quand c'est malsain

Plus tôt, nous avons couvert les changements normaux de sommeil du vieillissement. Mais tous les changements de sommeil ne sont pas sains ou normaux. La douleur chronique peut intensifier la tendance à dormir plus légère et à se réveiller plus fréquemment. Les médicaments peuvent également vous tenir debout la nuit. Des problèmes peuvent également provenir de la dépression (ce qui est plus fréquent chez les personnes âgées) et de diverses maladies telles que l'insuffisance cardiaque. Comme les personnes âgées ont tendance à être moins actives, cela peut également affecter le sommeil - l'exercice aide lorsqu'il s'agit de passer une nuit complète.

Ce que les seniors peuvent faire des problèmes de sommeil

Les problèmes de sommeil sont frustrants à tout âge, mais même si vous êtes un adulte plus âgé, il existe des moyens de soulager bon nombre de ces problèmes. Voici quelques conseils:

• Ne sieste pas.
• Gardez un horaire de sommeil régulier et évitez les écarts.
• Lorsque vous constatez que vous ne pouvez pas dormir, sortez du lit et trouvez une activité silencieuse pour vous occuper jusqu'à ce que vous vous sentiez plus fatigué. Réservez le coucher pour le sommeil et le sexe.
• Coupez de la caféine et d'autres stimulants de vos après-midi.
• Ne mangez pas trop de repas avant de vous coucher, ce qui peut rendre plus difficile de dormir.
• Faites de l'exercice plus tôt dans la journée. De nombreux exercices adaptés aux personnes âgées sont disponibles. Si vous ne savez pas comment assembler une routine d'entraînement, discutez de la question avec votre médecin.

Beaucoup de gens qui sont frustrés par les problèmes de sommeil se tourneront vers des somnifères. Bien que ceux-ci puissent parfois offrir une partie du reste, vous devez éviter de compter sur eux. Les somnifères peuvent être formés par l'habitude et ils peuvent aggraver les problèmes de sommeil s'ils ne sont pas utilisés correctement.

If you feel you need sleeping pills discuss them with a doctor who can guide you to pills that are safer and give you tips on the proper way to take them. Ne buvez pas d'alcool tout en prenant des somnifères parce que l'alcool aggrave les effets secondaires négatifs de tous les somnifères.

Seniors et migraines

Souffrez-vous de migraines? Ces maux de tête distrayants et généralement douloureux peuvent ruiner une bonne journée. Mais il y a un point lumineux pour les migraines après la soixantaine - vous pouvez être l'un des plus chanceux qui éprouve moins de maux de tête avec l'âge.

Une étude a révélé que pour les personnes âgées, les migraines sont moins fréquentes moins intenses et moins susceptibles d'induire des nausées et des vomissements. Pour certains, ils semblent disparaître complètement. Il est possible que le même nombre de personnes âgées reçoive encore des migraines techniquement, mais parce que ces maux de tête sont plus doux, ils sont diagnostiqués comme des maux de tête de tension. Bien que de nombreux symptômes de migraine deviennent moins probables, certains symptômes deviennent plus fréquents à mesure que vous vieillissez comme la pâleur buccale sèche et la perte d'appétit.

Pour la longue vie, aime ce que tu fais

Beaucoup pensent qu'une attitude facile à vivre aidera à les maintenir à une vieillesse mûre. Mais une enquête majeure a étudié 1500 personnes tout au long de leur vie pour apprendre ce qui mène à une vie plus saine. Certains résultats étaient surprenants. Par exemple, avoir une attitude détendue envers le travail était associée à une tombe antérieure tandis que ceux qui étaient les plus dévoués à leur travail vivaient plus longtemps.

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L'étude qui a commencé en 1921 a également eu d'autres surprises. Les chercheurs ont observé que les enfants optimistes sont plus enclins à plaisanter ont vécu une vie plus courte que leurs pairs plus sérieux mais persistants. Il a également constaté que les hommes mariés vivaient beaucoup plus longtemps en moyenne que les hommes divorcés mais que les femmes divorcées vivaient aussi longtemps que leurs homologues mariés. Et tandis que les anciens combattants du combat ont vécu des vies plus courtes en moyenne, cela semblait être dû à des modèles malsains qu'ils ont développés plus tard, mais pas à un traumatisme psychologique de la guerre elle-même.

Tomber et craindre lui-même

Les chutes sont des choses effrayantes. Plus du quart de tous les Américains de plus de 65 ans tombent chaque année et chaque automne a environ une chance sur cinq de causer des blessures graves. Il s'agit notamment des blessures à la tête et des os cassés.

Il est facile d'avoir peur de tomber, que vous ayez jamais connu une mauvaise chute ou non. Mais la peur de tomber rend les gens plus vulnérables aux chutes. Pourquoi? Cela a du sens quand vous vous arrêtez pour y penser: une personne qui a peur de tomber est probablement timide et plus prudent quant à l'activité physique. Parce que la peur de tomber peut limiter votre activité physique, cela peut également vous rendre plus faible. Et les gens les plus faibles sont plus enclins à tomber.

En d'autres termes, il est judicieux d'être prudent à propos des chutes, mais laisser la peur des chutes vous ralentir a également des conséquences. Voici quelques façons sans peur de réduire vos risques:

• Visitez votre ophtalmologiste. Les examens de la vue réguliers garantissent que vous obtenez la bonne prescription de lunettes qui peut vous aider à vous maintenir plus stable pendant la marche. Si vous avez des bifocals, vous voudrez peut-être demander une paire de lunettes à utiliser strictement pour voir à distance.
• Restez actif. Maintenez une routine d'exercice qui se concentre sur la force et l'équilibre des jambes. Ces deux facteurs peuvent vous aider à rester stable sur le sol. Un exemple d'un tel exercice est le tai-chi.
• Parlez à votre médecin. Demandez à quel point la chute de risque vous pose. Découvrez si l'un de vos médicaments contribue à la somnolence ou aux étourdissements. Assurez-vous que vous obtenez la bonne quantité de vitamine D - à la fois trop peu et trop de vitamine D ont été liées à un risque plus élevé de tomber. Le maintien de niveaux adéquats est un élément important de la prévention des chutes âgés.
• Rendez votre maison plus sûre des chutes. Gardez vos sols sans encombrement. Assurez-vous que tous les escaliers ont des mains courantes des deux côtés. Ajoutez des lumières plus ou plus lumineuses à l'intérieur de votre maison pour vous assurer que vous pouvez voir clairement lorsque vous vous déplacez. Ayez des bars installés dans la salle de bain pour la baignoire et les toilettes.

Confiance en soi

La confiance augmente-t-elle avec l'âge? Tout au long de notre vie, notre confiance en nous continue d'augmenter jusqu'à ce que nous atteignions l'âge de la retraite. À ce stade, beaucoup voient une forte baisse rapide. Les experts débattent des raisons de cela. Certains disent que c'est parce que la retraite menace la stabilité de notre vie professionnelle. D'autres suggèrent qu'en laissant la main-d'œuvre que les personnes âgées à la retraite peuvent penser qu'ils ne contribuent pas à la famille et à la société comme ils l'ont fait.

Tout le monde n'est pas affecté par la retraite de la même manière. L'étude que ces résultats sont basées sur la réalisation que la richesse et la bonne santé semblent protéger contre la confiance en soi à la retraite. Lorsque les gens apprécient les relations qui soutiennent et satisfaisant, cela conduit également à une meilleure estime de soi que la moyenne dans le temps. Mais même les personnes dans de bonnes relations éprouvent une baisse similaire après la retraite.

Vivre avec moins de stress

Le stress pose de graves conséquences, que ce soit à partir du travail (ou d'un manque de travail) des pressions familiales de mauvaises habitudes ou presque autre chose. Des niveaux de stress plus élevés rendent votre corps moins capable de lutter contre la maladie et il a été lié aux maladies cardiaques et à d'autres problèmes de santé qui pourraient conduire à une vie moins saine. Quel est le lien entre le vieillissement et le stress? Les personnes âgées ont une cause de célébration en ce qui concerne le stress: une enquête majeure au stress en Amérique continue de montrer que les générations plus âgées vivent avec moins de stress que les plus jeunes.

Bien que quelques anniversaires supplémentaires puissent nous mettre plus à l'aise dans la vie, ceux d'entre nous qui ont un stress intense ou chronique peuvent avoir moins d'anniversaires à espérer. Des études ont montré que des niveaux élevés de stress peuvent vieillir prématurément les cellules de votre corps et cela peut entraîner une mort plus précoce.

Âge et taille

Savez-vous à quelle hauteur vous êtes? Es-tu sûr? Les chercheurs ont demandé à plus de 8500 femmes de plus de 60 ans, puis ont mesuré. En moyenne, les femmes ont surestimé leur taille d'un pouce et étaient devenues deux pouces plus courtes que leur hauteur enregistrée la plus élevée.

Presque tout le monde se rétrécit en vieillissant. Pourquoi vous êtes-vous plus court avec l'âge? La raison a à voir avec votre colonne vertébrale. Le coussin entourant votre colonne vertébrale se déshydrate à mesure que vous vieillissez. La colonne vertébrale peut également se courber ou s'effondrer, ce qui peut conduire à la baisse et même les arches de vos pieds peuvent s'aplatir, provoquant une stature plus courte. Chaque décennie après l'âge de 40 ans, la personne moyenne perd ½ pouce de hauteur. Cela accélère après 70 ans.

Il existe cependant des moyens de ralentir ce processus. Manger un régime plus sain aide. Manger spécifiquement un régime rempli de fruits de légumes grains entiers et pas trop de graisses saines a été associée à moins de rétrécissement à mesure que vous vieillissez. Éviter le tabac et limiter l'alcool aide également, tout comme le fait de faire beaucoup d'exercice régulièrement.

Plus politiquement impliqué

Êtes-vous engagé dans la politique? Une fois que vous aurez atteint l'âge de 60 ans, vous le ferez. Les Américains plus âgés sont beaucoup plus sympathiques que les jeunes de se présenter aux urnes. Cela peut avoir un impact important sur les décisions politiques affectant le vieillissement et la retraite tels que le financement de Medicare Sécurité sociale et le financement de la santé.

Bonheur et vieillissement

Vous pensez que vieillir est tout le malheur et la tristesse? Absurdité! Voici ce que dit la recherche sur le vieillissement et le bonheur. Les personnes âgées déclarent être plus heureuses que les jeunes. Et cela est vrai malgré tout handicap lié à l'âge ou d'autres problèmes de santé. De plus, qui peut être de plus en plus vrai chaque année, car les taux de dépression chez les personnes âgées ont diminué pendant environ une décennie.

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Ceci est basé sur une enquête auprès d'environ 1500 personnes âgées de 21 à 99 ans. Cela suggère que nous vieillissons, nous pouvons en effet devenir plus sages. La santé mentale semble s'améliorer alors que vous continuez à répondre aux nombreuses demandes et surprises que la vie vous lance. Donc, si vous êtes l'une des nombreuses personnes qui craignent que l'avancement du temps se remonte - la vie s'améliore avec l'âge.

Moins de rhumes

Si vous détestez renifler les éternuements et la toux, faites attention. Il existe un lien entre le vieillissement et le système immunitaire. Les personnes âgées sont mieux protégées contre le rhume que les jeunes. Votre corps se souvient de chaque virus du rhume que vous avez jamais dû combattre - et il y en a plus de 200. Lorsque vous rencontrez à nouveau le même virus, les combattants de l'infection de votre corps - connus sous le nom de cellules T - sont amorcés et prêts à arrêter une infection familière avant son début.

Des études montrent que cette superpuissance de l'immunité est la plus forte de la quarantaine à la quarantaine à la 70 ans. Cependant, après un certain point, le système immunitaire de votre corps a plus de mal à suivre et vous pourriez redevenir plus sensible aux rhumes. Cela peut être difficile car ces rhumes ont tendance à s'accrocher plus longtemps et à faire plus de ravages à mesure que vous vieillissez.

Dents moins sensibles

Si vous êtes quelqu'un qui grimace à l'idée de l'eau glacée, vous pourriez être ravi d'apprendre que, à mesure que vous vieillissez, vos dents deviennent moins sensibles. La raison en est de dentine le tissu interne dur des dents. Lorsque vous êtes jeune, vous avez moins de dentine construite dans vos dents avec plus de fissures microscopiques. Nous le savons depuis les années 1930, mais nous commençons seulement à comprendre pourquoi les dents vieillissent comme elles le font. Il semble que l'accumulation de dentine qui remplit les minuscules fissures et aide à prévenir la douleur dentaire est livrée avec un effet secondaire. Il en résulte que les dents plus anciennes sont plus vulnérables à la fissuration.

Utiliser des informations inutiles

Chez les personnes âgées, la perte de mémoire est-elle inévitable? Les personnes âgées ont une superpuissance surprenante en matière de mémoire et cela semble se rapporter à leur capacité à concentrer leur attention - ou plutôt leur incapacité à le faire. Des études ont montré que les personnes âgées sont plus facilement distraites par des informations non pertinentes. Bien que cela puisse causer des problèmes avec les tâches mentales, il y a un avantage.

Combien de temps pouvez-vous prendre l'échinacée

Parce que les adultes plus âgés sont moins susceptibles de filtrer les informations qui semblent inutiles à première vue, ils conservent ces informations plus facilement que les jeunes adultes. Cela signifie que les adultes plus âgés se souviennent de plus d'associations entre les choses que les plus jeunes. Et cela a des conséquences qui peuvent améliorer la prise de décision.

Moins de transpiration

Arrêtez-vous la transpiration en vieillissant? Les personnes âgées transpirent moins. C'est parce que les glandes de sueur diminuent à mesure que vous vieillissez et qu'ils deviennent également moins sensibles. Cela est particulièrement vrai pour les femmes qui transpirent moins que les hommes pour commencer. Bien qu'il soit agréable de rester au sec, il y a quelques implications pour la santé à considérer avec cela. D'une part, les canaux de sueur jouent un rôle important dans la livraison de cellules fraîches à la peau pour réparer les plaies et cet effet est entravé à mesure que vous vieillissez. Pour une autre transpiration nous maintient au frais, les personnes âgées devraient être particulièrement vigilantes contre l'épuisement de la chaleur.

Vieillissement: les surprises de vieillir

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Références:

• L'American Institute of Stress: Seniors.
• American Psychological Association: les changements de personnalité pour le mieux avec l'estime de soi de l'âge diminue fortement chez les personnes âgées tandis que l'âge moyen est le plus confiant.
• BBC: Les avantages de vieillir.
• CDC: faits importants sur les chutes.
• Cliniques en médecine gériatrique: vieillissement cognitif normal.
• La Fondation Dana: Compétences cognitives et le cerveau vieillissant: à quoi s'attendre.
• Electionproject.org: démographie de participation électorale.
• Elsevier: effets du vieillissement sur le comportement mécanique de la dentine humaine.
• Indiana University Health: Excès de poils du visage chez les femmes: un problème cosmétique ou quelque chose de plus?
• Journal of Gerontology: Aging of Email and Dentin.
• MEDSCAPE: La supplémentation en vitamine D à haute dose augmente la migraine à risque de chute âgées chez les personnes âgées: une comparaison avec la migraine chez les jeunes adultes.
• NIH: Changements de vieillissement dans les changements de vieillissement de la forme du corps dans les changements de vieillissement cutané dans les troubles du sommeil du sommeil chez les personnes âgées.
• Science quotidienne: la fonction de guérison des glandes transpiration diminue avec les clés de l'âge à la longue vie? Ce que vous pourriez vous attendre à ce que les cerveaux plus âgés font bon usage des informations «inutiles».
• Temps: Les personnes âgées sont plus heureuses que les gens de la vingtaine.
• UC Berkeley Wellness: Pourquoi le sexe s'améliore avec l'âge «Pourquoi vous rétrécissez à mesure que vous vieillissez».
• UC SAN DIEGO: Vieillit Chérissement: 9 choses qui arrivent à votre corps (certaines ne sont pas si mal!)

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