Vieillissement en bonne santé: raisons de la perte de mémoire et du risque de démence

Manque de sommeil

Il est d'abord plus difficile de se rappeler des choses quand vous n'avez pas dormi. Le deuxième sommeil renforce les liaisons entre les cellules cérébrales qui vous aident à vous souvenir à long terme. Troisièmement, il est plus difficile de former des souvenirs en premier lieu lorsque votre esprit erre à cause d'un manque de sommeil. Une bonne `` hygiène du sommeil '' peut aider: tirer pendant 8 heures par nocturne exercice quotidiennement à un horaire de sommeil régulier et éviter l'alcool et la caféine tard dans la journée.

Médicament

Les médicaments qui cèdent que vous aimez les aides au sommeil et les tranquillisants peuvent affaiblir votre mémoire comme vous pouvez l'imaginer. Mais il en va de même pour les coupables moins évidents comme les médicaments contre la pression artérielle antihistaminiques et antidépresseurs. De plus, vous pouvez réagir différemment de quelqu'un d'autre à la même pilule ou à la même combinaison de pilules. Parlez à votre médecin de tout problème de mémoire lorsque vous commencez un nouveau médicament. Ils peuvent être en mesure d'ajuster la dose ou de prescrire une alternative.

Diabète

Les personnes atteintes de la maladie sont plus susceptibles de développer des problèmes de mémoire, notamment la démence. Il se peut que la glycémie élevée endommage de minuscules vaisseaux sanguins appelés capillaires dans le cerveau. Ou il se peut que l'insuline élevée endommage les cellules cérébrales. Les scientifiques continuent d'étudier le problème. Vous pourriez être en mesure de ralentir ce déclin de la mémoire si vous essayez de prévenir ou du moins de contrôler votre diabète avec un exercice de médecine et une alimentation saine.

Gènes

Gènes -- traits you got from your parents -- help determine when and if your memory starts to fade and whether you get dementia. But it's not simple. Genetics seem to matter more in some types of dementia than others and a gene that affects memory in one person might have no effect in another. A genetic test from your doctor might have some useful information.

Âge

La mémoire a tendance à s'aggraver en vieillissant. Les médecins l'appellent la démence lorsqu'il commence à interférer avec la vie quotidienne. Le nombre de personnes atteintes d'Alzheimer la forme la plus courante de démence double tous les 5 ans après l'âge de 65 ans. Vos gènes jouent un rôle dans la raison pour laquelle cela se produit, tout comme les choses comme la diététique exercent la vie sociale et la maladie comme le diabète, l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques.

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Accident vasculaire cérébral

Un accident vasculaire cérébral arrête le flux de sang vers une partie de votre cerveau. Ensuite, les tissus cérébraux endommagés peuvent rendre difficile de penser à parler de parler ou de faire attention. Cela s'appelle la démence vasculaire. Cela peut également se produire avec une série de petits coups au fil du temps. Les choses qui augmentent votre risque d'accident vasculaire cérébral comme une maladie cardiaque à l'hypertension et le tabagisme peuvent également provoquer ce type de démence. Si vous pensez que vous avez un accident vasculaire cérébral, n'oubliez pas le visage: le visage tombant des problèmes de discours de faiblesse du bras pour appeler le 911.

Fumeur

Fumeur seems to shrink parts of your brain that help you think and remember things. It also raises your risk of dementia possibly because it's bad for your blood vessels. And it definitely raises your risk of stroke which can damage the brain and cause vascular dementia. Talk to your doctor or a mental health professional if you smoke and want to quit.

Maladie cardiaque

La plaque s'accumule dans vos artères et ralentit le flux sanguin vers votre cerveau et d'autres organes. C'est ce qu'on appelle l'athérosclérose. Cela peut rendre plus difficile de penser clairement et de se souvenir des choses. Cela pourrait également conduire à une crise cardiaque ou à un accident vasculaire cérébral qui augmente également vos chances de démence. Et même si vous n'avez pas encore de causes cardiaques possibles - fumer le diabète de l'hypertension artérielle - rendre la démence plus probable.

Hypertension artérielle

Également appelé hypertension, il soulève votre risque de problèmes de mémoire, y compris la démence, car il endommage les minuscules vaisseaux sanguins dans votre cerveau. Cela peut également entraîner d'autres conditions telles que des accidents vasculaires cérébraux qui provoquent la démence. Les personnes qui contrôlent leur tension artérielle avec l'exercice de l'alimentation et les médicaments semblent être en mesure de ralentir ou de prévenir ce déclin du cerveau.

Dépression et anxiété

Il est souvent plus difficile de se concentrer ou de rappeler des choses si vous êtes anxieux ou déprimé. De plus, vous êtes également plus susceptible de développer une démence, bien que les scientifiques ne savent pas encore exactement pourquoi cela se produit. Parlez à votre médecin ou à votre thérapeute si l'anxiété ou la dépression interfère avec votre plaisir de la vie quotidienne normale ou si vous pensez à vous faire du mal. La thérapie et les médicaments peuvent aider.

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Blessure à la tête

Un coup à la tête (traumatisme du cerveau) peut affecter la mémoire à court terme. Vous pourriez oublier les rendez-vous ou vous sentir incertain de ce que vous avez fait plus tôt dans la journée. La médecine de repos et la réadaptation médicale peuvent vous aider à récupérer. Des coups répétés à votre caboche comme dans la boxe ou le football augmentent votre risque de démence plus tard dans la vie. Rendez-vous à l'hôpital si vous vous frappez la tête, puis s'évanouissez ou avez une vision floue ou si vous vous sentez étourdi confus ou nauséeux.

Obésité

Si votre indice de masse corporelle (IMC) a plus de 30 ans à l'âge moyen, vous avez un risque plus élevé de démence plus tard dans la vie. Et les kilos en trop rendent les maladies cardiaques plus probables, ce qui entraîne aussi parfois le déclin du cerveau et les problèmes de mémoire. Vous pouvez calculer l'IMC en ligne avec votre taille et votre poids. Parlez à votre médecin du bon poids pour vous. Vous pourrez peut-être améliorer le vôtre avec une alimentation saine et un exercice régulier.

Manque d'exercice

L'exercice régulier réduit le risque de déclin du cerveau et de la démence. Il semble également améliorer la fonction cérébrale chez ceux qui souffrent déjà de démence. Vous n'avez pas à sortir et à courir un marathon ou à prendre des saut à la perche. Sortez et jarquez un jardin nager ou même danser pendant 30 minutes la plupart des jours de la semaine.

Mauvaise alimentation

Une alimentation malsaine peut entraîner des maladies cardiaques qui peuvent provoquer des problèmes cérébraux, notamment les problèmes de mémoire et la démence. C'est pourquoi le régime de style méditerranéen sain pour le cœur est également bon pour votre cerveau. Il souligne les grains entiers fruits des légumes noix de poisson huile d'olive et autres graisses saines comme l'avocat et maintient la viande rouge au minimum.

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Références:

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• Alzheimer's Society: «Fumer et démence» «Génétique de la démence».
• American Heart Association: Qu'est-ce que les maladies cardiovasculaires?
• American Stroke Association: `` À propos des AVC '' «Démence vasculaire» des «symptômes d'AVC».
• CDC: «Maladie d'Alzheimer».
• Épidémiologie clinique : «La maladie cardiaque comme facteur de risque de démence».
• Sommeil sain: «apprentissage du sommeil et mémoire».
• Harvard Health Publishing: «7 Causes communes d'oubli» «Maladie cardiaque et santé du cerveau: regarder les liens».
• Helpguide.org: La science du sommeil: étapes et cycles Qu'est-ce qui cause votre perte de mémoire?
• John's Hopkins Medicine: La pression artérielle et le risque d'Alzheimer: quel est le lien?
• Mayo Clinic: `` Lésion du cerveau traumatique '' Perte de mémoire: quand chercher de l'aide `` Conseils de sommeil: 6 étapes pour mieux dormir '' Dépression (trouble dépressif majeur) '' Diabète et le régime et l'exercice lié à la Alzheimer ''.
• Centre de traduction des connaissances des systèmes modèles: «Mémoire et lésion cérébrale traumatique».
• Association nationale de l'AVC: «Démence vasculaire».
• National Heart Lung and Blood Institute: `` Calculez votre indice de masse corporelle '' Calculer l'indice de masse corporelle '.
• Institut national sur le vieillissement: «arrêter de fumer pour les personnes âgées» «Évaluer le risque de maladie d'Alzheimer« Santé cognitive et adultes plus âgés ».
• La recherche du NIH compte: «Facteurs de risque de maladies cardiaques liées à la démence».
• Séminaires en neurologie : «Génétique de la démence».
• Psychiatrie translationnelle : «La dépression comme facteur modifiable pour diminuer le risque de démence».
• Centre de recherche sur les maladies de l'USC Alzheimer: «Diabète pré-diabète et perte de mémoire».

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