Fumer: voir ce qui arrive à votre corps lorsque vous quittez

20 minutes: pouls et tension artérielle

À moins d'une demi-heure de votre dernière cigarette, votre fréquence cardiaque et votre pression artérielle tombent généralement à des niveaux normaux. C'est bien parce que l'hypertension artérielle est connue comme «le tueur silencieux» pour ses effets dangereux qui ne présentent souvent aucun symptôme. Il s'agit notamment de la perte de vision de la crise cardiaque et plus encore. Une impulsion trop rapide est plus difficile pour votre cœur. Cela peut provoquer des étourdissements de la fatigue et des problèmes respiratoires.

12 heures: monoxyde de carbone

Lorsque vous fumez, vous avez 3 à 15 fois plus de ce produit chimique toxique dans votre sang que quelqu'un qui ne fume pas. À des niveaux plus élevés, vous pourriez avoir un mal de tête plus rapide des étourdissements ou des nausées. Ce niveau tombe à la normale moins d'un jour après votre arrêt. Cela fait de la place à plus d'oxygène dans vos globules rouges dont vous avez besoin pour votre cerveau cardiaque et d'autres organes.

24 heures: risque de crise cardiaque

Le tabagisme est la principale cause de crises cardiaques. Votre risque tombe après seulement 1 jour sans cigarettes et continue de baisser après cela. Si vous avez déjà eu une crise cardiaque et coupé des cigarettes, vous avez coupé votre chance d'en avoir une autre en deux.

48 heures: odorat et goût

Les toxines dans la fumée de cigarette tuent les cellules qui vous aident à goûter et à sentir. Heureusement, ces cellules semblent repousser rapidement lorsque vous arrêtez de fumer.

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72 heures: tubes bronchiaux

La fumée de cigarette enflamme ces voies à travers lesquelles l'air entre et hors de vos poumons. Cela peut le rendre plus difficile à respirer. Mais cela commence à aller beaucoup mieux 72 heures après votre arrêt alors que les tubes commencent à se détendre. Vous remarquerez peut-être également une augmentation de l'énergie.

2 à 12 semaines: circulation sanguine

Il devrait commencer à s'améliorer presque immédiatement, mais après quelques semaines ou plus, vous remarquerez peut-être des améliorations encore plus importantes. Vous pouvez commencer à ressentir des sensations plus facilement et vos mains et vos pieds seront également plus chauds. Une bonne circulation est également liée à un impulsion de pression artérielle plus saine et aux taux de sang-oxygène.

1 à 9 mois: fonction pulmonaire

Voici où vous pourriez vraiment commencer à avoir l'impression d'avoir plus d'énergie. Vous commencerez à tousser moins et à respirer mieux. De minuscules poils dans vos poumons appelés cils commencent à repousser. Ceux-ci aident à nettoyer vos poumons et à réduire l'infection. Votre fonction pulmonaire pourrait augmenter jusqu'à 10%.

1 an: Heart Health

Vous risquez à la fois de maladie cardiaque et de crise cardiaque à environ la moitié de celle d'un fumeur. Rien d'autre que vous pouvez faire n'a un effet si dramatique sur la santé cardiaque.

2 à 5 ans: cancer

Le tabagisme augmente votre risque pour certains cancers. Vous pouvez vous aider à abaisser à nouveau si vous quittez. Après 5 ans, votre risque de bouche gorge des cancers œsophagiens et de la vessie ne sera que la moitié de ce que c'était lorsque vous avez fumé. Votre risque de cancer du col de l'utérus tombera à celui d'un non-fumeur.

5 ans: AVC

Le tabagisme accélère la formation de caillots sanguins qui peuvent entraîner un accident vasculaire cérébral. Mais en aussi peu que 5 ans après avoir quitté votre risque d'accident vasculaire cérébral pourrait tomber à la même chose que celui de quelqu'un qui ne fume pas.

10 ans: cancer du poumon

C'est combien de temps il faut pour réduire votre risque de cancer du poumon à la moitié de celui d'une personne qui fume encore. À l'heure actuelle, votre risque de cancer du larynx et du pancréas baisse également.

15 ans: maladie cardiaque

Félicitations! Vous avez beaucoup fait pour inverser les dommages causés par le tabagisme. Votre risque de maladie cardiaque et de crise cardiaque est maintenant le même que quelqu'un qui n'a jamais fumé.

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Références:

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• American Cancer Society: «Avantages de cesser de fumer au fil du temps».
• American Diabetes Association: «Complications du pied».
• American Heart Association: «tachycardie: rate cardiaque rapide« pourquoi l'hypertension artérielle est un «tueur silencieux» «menaces de santé de l'hypertension artérielle».
• American Medical Association Journal of Ethics: «Effets sur la santé du tabagisme et des avantages de l'arrêt».
• Fondation pulmonaire britannique: Quand me sentirai-je mieux si j'arrête de fumer?
• CDC: «Empoisonnement en monoxyde de carbone: questions fréquemment posées».
• Cleveland Clinic: «Fumer».
• Institut national néerlandais pour la santé publique et l'environnement: «monoxyde de carbone (CO)».
• Harvard Health Publishing: Quelle est votre fréquence cardiaque et pourquoi elle est importante?
• Clinique Mayo: «Bronchite».
• National Capital Poison Center: «Une autre raison de ne pas fumer: empoisonnement en monoxyde de carbone».
• British National Health Service: «Comment le tabagisme affecte votre corps» «Que se passe-t-il lorsque vous quittez?
• Medscape: «Impact du tabagisme et de l'arrêt du tabagisme sur le risque et les maladies cardiovasculaires».
• National Institutes of Health: «Avantages de la future».
• Fondation Nemours: «Définition: tubes bronchiaux».
• Association de santé respiratoire: «Avantages pour la santé de la future».
• Maladies induites par le tabac: «Effet de la fumée de cigarette sur l'évaluation de la sensibilité gustative du déficit et du temps de récupération après l'arrêt du tabac».
• Le laryngoscope: «tabagisme et dysfonctionnement olfactif: une revue de littérature systématique et une méta-analyse».
• UnityPoint Health: «Sainte fumée! 15 Avantages surprenants de l'arrêt du tabagisme.
• Centre médical de l'Université de Rochester: «monoxyde de carbone (sang)».
• Organisation mondiale de la santé: «Fiche d'information sur les avantages pour la santé de la sevrage tabagique».

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