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Petit déjeuner en déplacement?

Le petit-déjeuner de certains des restaurants de restauration rapide du pays pourrait être une affaire riches en calories. Mais la plupart des chaînes offrent également des options plus saines. Pensez à ce dont vous avez besoin: même ces «meilleurs paris» ne sont pas pour tout le monde. Certains peuvent encore avoir trop de sel ou de calories pour vous.

McDonald's: pas le meilleur choix

Prenez un laissez-passer sur le Grand petit déjeuner avec des hotcakes . Il contient 1090 calories 56 grammes (g) de graisse et 19 g de graisses saturées - sur la limite quotidienne des graisses saturées pour la plupart des gens. Même le biscuit est chargé de graisses saturées. Le sodium atteint 2150 milligrammes (mg) bien sur la limite quotidienne de 1500 mg pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle ou qui sont particulièrement susceptibles de l'obtenir - un groupe qui comprend la plupart des adultes américains.

McDonald's: de meilleurs paris

Le Œuf McMuffin est un meilleur choix sous les arches dorées à 290 calories 12 g de graisse 5 g de graisses saturées et 4 g de fibres. Le bacon canadien maigre offre des protéines et un goût charnu avec beaucoup moins de matières grasses. Notez qu'il est riche en sodium: 740 mg. Vous pouvez choisir le Egg White Delight McMuffin . Il a 250 calories 7 g de graisse 3 g de graisses saturées et 4 g de fibres. Mais à 770 mg, il a également beaucoup de sodium.

Burger King: Pas le meilleur choix

Sauter le Double Croissan’wich avec saucisse qui se trouve à 580 calories 39 g de graisse 15 g de graisses saturées et 1250 mg de sodium. Burger King empile un double fromage et des œufs de bacon épais de saucisse sur un pain de croissant de beurre géant. Un autre à laisser passer: le Double Croissan’wich avec une double saucisse . Il a 710 calories 52 g de graisse 19 g de graisses saturées et 1160 mg de sodium.

Burger King: mieux pari

Le Œuf a 330 calories 18 g de graisse et 8 g de graisses saturées. Le nombre de sodium peut être difficile pour les régimes limités à 620 mg. Onze grammes de protéines vous aideront à vous sentir rassasié jusqu'au déjeuner.

Jack in the Box: pas le meilleur choix

Évitez le Grande-petit-déjeuner à la saucisse burrito . Jack in the Box remplit une tortilla de farine avec des œufs brouillés de saucisse Hash Browns Bacon Crumbles et le fromage. Il a 1044 calories 90 grammes de graisse 20 grammes de graisses saturées et 2131 milligrammes de sodium. Le burrito fournit 35 grammes de protéines, mais il faut une grande partie de votre limite de graisse et de calories quotidiennes.

Jack dans la boîte: mieux parier

Le Petit-déjeuner est un petit pain de hamburger avec du jambon à œufs au plat et du fromage américain. Il a un meilleur nombre de nutritions avec 283 calories 11 g de graisse 4 g de graisses saturées et 16 g de protéines. Comme pour de nombreux articles de restauration rapide, le sodium est élevé: 780 mg.

Starbucks: Pas le meilleur choix

Tenté par le Cheddar à la saucisse ? Éloignez-vous. Vous prendrez 500 calories 28 grammes de gras de graisse 9 grammes de graisses saturées et 15 grammes de protéines.

Starbucks: de meilleurs paris

Le Épinard est un meilleur choix. Il est facile de manger hors de main et possède 290 calories 10 g de graisse et 3,5 g de graisses saturées. Beaucoup de protéines (19 g) et de fibre (6 g) aident à vous garder rassasié. Farine d'avoine taillée en acier avec avoine roulée à l'ancienne est un autre bon choix à 160 calories avant les garnitures. Ou essayez le Yaourt grec avec parfum de miel avec 260 calories.

Subway: pas le meilleur choix

Le 6 'œuf et fromage au bacon Peut être trop pour certains régimes peu caloriques. Subway plie les émissions d'un petit-déjeuner classique en pain plat. Il contient 25 grammes de protéines, ce qui devrait vous permettre de vous sentir plus que plein. Mais les autres statistiques sont un peu élevées: il contient 460 calories 21 grammes de graisses totales 67 grammes de graisses saturées et 1370 milligrammes de sodium.

Subway: mieux pari

Se répandre jusqu'au 3 pouces Œuf avec des blancs d'oeufs. C'est un meilleur choix avec 170 calories 5 grammes de graisse 1,5 gramme de graisses saturées 10 grammes de protéines et 490 milligrammes de sodium. Ajouter les tomates Green Peppers Cucumbers ou d'autres choix à faible teneur en calories pour stimuler la saveur.

Avantages d'un repas du matin sain

Le petit déjeuner est vraiment le repas le plus important de la journée - il vous donne de l'énergie pour commencer la journée et est lié à de nombreux avantages pour la santé. Des études montrent que manger un petit-déjeuner sain peut vous aider à vous donner un régime alimentaire nutritionnel plus élevé en nutriments dans les vitamines et les minéraux; meilleur contrôle du poids; concentration et performance améliorées en classe ou dans la salle de conférence; Plus de force et d'énergie pour s'engager dans l'activité physique; et les taux de cholestérol inférieurs.

Conclusion sur le petit déjeuner

Si vous vous trouvez dans une chaîne de restauration rapide le matin, optez pour les options de petit-déjeuner les plus saines ou mangez une plus petite partie et sauvez l'autre moitié. Vous pouvez manger sainement, mais rien ne se compare aux nombreuses options de petit-déjeuner à la maison d'un œuf et d'un toast à blé entier à un parfum de petit-déjeuner à grains entiers avec des fruits et du yaourt. À court de temps? Emballez-le la veille et prenez-le avec vous.

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Sources:

Images fournies par:

1. Steve Pomberg / WebMD
2. Photo gracieuseté de McDonalds
3. Photo gracieuseté de McDonalds
4. Photo gracieuseté de Burger roi
5. Steve Pomberg / WebMD
6. Photo gracieuseté de Jack in the Box Inc.
7. Photo gracieuseté de Jack in the Box Inc.
8. Photo gracieuseté de Starbucks
9. Photo gracieuseté de Starbucks
10. Photo gracieuseté de Subway
11. Anna Webb / WebMD
12. Images Rubberball / Getty
13. Michael Rosenfeld / Choix du photographe / Getty Images

Références:

• McDonald's.
• Burger roi.
• Farshchi H. The American Journal of Clinical Nutrition 2005.
• Jack dans la boîte.
• Starbucks.
• Métro.
• Timlin M. Pediatrics 1 mars 2008.
• Département américain de l'Agriculture Département de la santé américaine
• Van der Heijden A. OBÉSITY OCTOBRE 2007.

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