Santé des yeux: comment soulager les yeux fatigués

Appliquer un gant de toilette chaud

Essayez un gant de toilette trempé dans de l'eau tiède sur vos yeux endoloris fatigués. Les compresses chaudes peuvent:

• Ajouter de l'humidité
• Douleur de facilité
• Augmenter la circulation sanguine
• Détendez les spasmes musculaires

Lavez-vous les mains avant de commencer afin que les bactéries ne se mettent pas dans vos yeux. Trempez votre gant de toilette dans l'eau que vous avez bouillie (pour le stériliser) et refroidi jusqu'à tiède. Ensuite, mettez-le sur vos yeux pendant 5 à 10 minutes ou tant que votre médecin le conseille.

Ajuster les lumières et les écrans de l'appareil

Différentes tâches nécessitent différents types de lumière. Pendant que vous regardez la télévision, il est plus facile sur vos yeux de garder la pièce doucement éclairée. Lorsque vous lisez, mettez la lumière où elle est derrière vous et pointée vers la page de vos yeux. Sur les écrans numériques, ajustez la luminosité pour correspondre au niveau de lumière autour de vous. Ajustez également le contraste de l'écran afin que vos yeux n'aient pas à vous efforcer.

Y a-t-il une photo pour les migraines

Portez des lunettes d'ordinateur

Avec ces lunettes de prescription, vos yeux peuvent se concentrer à la distance de l'écran de l'ordinateur. C'est à environ 20 à 26 pouces de votre visage. Certains ont des lentilles spéciales pour vous aider à déplacer rapidement la mise au point entre les distances moyennes et éloignées. Avant d'aller faire du shopping, comprenez que les lunettes d'ordinateur ne sont pas les mêmes que celles qui bloquent la lumière bleue. Les spécifications de blocage de lumière bleue peuvent vous rendre plus confortable, mais ils n'empêchent pas toujours les effectifs.

Pallez vos yeux

Les experts oculaires relient cette technique à une thérapie alternative appelée la méthode Bates nommée pour le docteur en vue William Bates. Il s'est demandé si les lunettes étaient le seul moyen de réparer la vision d'une personne. La recherche montre que sa méthode ne corrige pas la vue, mais le palmier pourrait aider à faciliter la lanceur d'alcoolisme. Coupez vos paumes sur vos yeux fermés ne mettant aucune pression sur vos globes oculaires. L'idée est que cela peut aider à détendre vos yeux.

Modifiez votre configuration d'ordinateur

De petits ajustements peuvent faire une grande différence dans vos yeux. Assurez-vous que votre écran est sur la longueur du bras (20-26 pouces) de votre visage. Le centre de l'écran doit être légèrement en dessous du niveau des yeux (4-5 pouces). Il est utile d'avoir une chaise que vous pouvez monter et descendre. Ajustez la taille du texte pour que vous ne puissiez pas les yeux. Et essayez un titulaire de document à côté de votre moniteur pour les papiers imprimés. Cela limite à quel point vous déplacez vos yeux d'avant en arrière.

Pilules E145

Essayez les sachets de thé

Les sachets de thé sont bons pour plus qu'une boisson chaude. Ils fonctionnent également comme une compresse froide relaxante pour vos yeux. Après avoir brassé la camomille ou le thé ordinaire, mettez les sacs dans un récipient propre dans le réfrigérateur. Une fois qu'ils ont refroidi, mettez-les sur vos paupières pour vous aider à apaiser les yeux et à réduire l'enflure. Assurez-vous que vous avez bien lavé le visage et les mains et retiré vos contacts. Et ne prenez pas de thé dans vos yeux.

Faire des exercices oculaires

Vos yeux ont des muscles et ils peuvent également bénéficier d'une séance d'entraînement. Essayez ceci: Tenez votre doigt à quelques centimètres de vos yeux et concentrez-vous dessus. Concentrez-vous ensuite loin au loin, puis sur votre doigt. Répétez plusieurs fois. Ou fermez les yeux les rouler vers le plafond puis vers le bas vers le sol. Regardez à droite puis à gauche. Ces exercices peuvent aider à alléger la fatigue des yeux. Mais ils ne renforceront pas vos muscles des yeux.

Faire des pauses d'écran

Les experts disent que lorsque vous utilisez un appareil numérique, vous devez faire des pauses d'écran régulières. Ils recommandent la règle 20-20-20. Prenez une pause de 20 secondes pour regarder quelque chose à 20 pieds toutes les 20 minutes. Un autre conseil: pour toutes les 2 heures de temps d'écran reposer vos yeux pendant 15 minutes.

Améliorez votre qualité d'air

Lorsque vos yeux sont secs, ils se sentent plus fatigués. Utilisez un humidificateur pour ajouter de l'humidité à l'air et à vos yeux. Un niveau d'humidité d'au moins 45% est le meilleur. Ajustez également votre thermostat ou éloignez-vous des évents afin que l'air sec ne souffle pas sur votre visage. Si vous fumez, pensez à arrêter de fumer.

Essayez des larmes artificielles ou réelles

Les gouttes oculaires en vente libre ou sur ordonnance soulagent les yeux fatigués secs. Utilisez-les même lorsque vos yeux se sentent bien pour les garder hydratés et empêcher vos symptômes de revenir. Ou si vous préférez faire des larmes naturelles, n'oubliez pas de cligner des yeux plus souvent, surtout lorsque vous êtes sur un appareil numérique. Nous clignons généralement des yeux 15 fois en une minute. Mais quand nous sommes sur un ordinateur qui tombe à 5-7 fois.

Santé des yeux: comment soulager les yeux fatigués

Sources:

Images fournies par:

1. WebMD / Alexander Hadjidakis
2. Getty
3. Getty
4. Getty
5. Getty
6. Getty
7. Getty
8. Getty
9. Getty
10. Getty

Références:

• UCLA Health: «Fatigue oculaire liée à l'ordinateur».
• Mayo Clinic: «Mayo Clinic Q and A: Relief for Your Dry Eyes« Eyeetain »` `un regard à l'intérieur de vos yeux».
• Centre médical de l'Université de Rochester: «Packs de glace vs compresses chaudes pour la douleur».
• Université du Michigan Kellogg Eye Center: «Spasmes pour les paupières (contractions des yeux ou contraction des yeux).
• All Wales Medicine Study Group: «Syndrome des yeux secs».
• Optométrie et science de la vision: «Filtres de blocage bleu et lance-yeux numériques».
• Journal of Physical Therapy Science: «Effets des exercices des yeux yogiques sur la fatigue des yeux chez les étudiants en soins infirmiers de premier cycle».
• Ophtalmique
• Bates Method International: «Palming».
• Rapports de la médecine moléculaire: «Chamomile: une médecine à base de plantes du passé avec un brillant avenir».
• Johns Hopkins Medicine: «Comment se débarrasser des sacs sous vos yeux».
• Harvard Medical School: La plupart des cas d'œil rose (conjonctivite) ne nécessitent pas d'antibiotiques.
• Instituts nationaux de la santé: «Exercices et étirements».
• Centre médical de l'Université de Rochester: «N'ignorez pas les yeux secs».
• Empêchez la cécité: «les ordinateurs et votre vue».
• American Academy of Ophthalmology: «Ordinters Digital Devices and Eye Eyech.
• American Optométric Association: «Syndrome de vision par ordinateur».

Cet outil ne fournit pas de conseils médicaux. Voir des informations supplémentaires:

Effets secondaires de l'oméprazole chez les adultes

Cet outil ne fournit pas de conseils médicaux. Il est destiné à des fins d'information générales uniquement et ne traite pas des circonstances individuelles. Il ne remplace pas le diagnostic ou le traitement professionnel des conseils médicaux et ne doit pas être invoqué pour prendre des décisions concernant votre santé. N'ignorez jamais les conseils médicaux professionnels dans la recherche de traitement à cause de quelque chose que vous avez lu sur le site RXList. Si vous pensez avoir une urgence médicale, appelez immédiatement votre médecin ou composez le 911.

© 1996-2025 WebMD LLC . Tous droits réservés.