Régime et perte de poids: Qu'est-ce qu'un régime d'élimination?

Comment ça marche?

L'idée est de changer votre alimentation pendant quelques semaines en coupant certains aliments qui pourraient vous causer des problèmes. Le problème pourrait être quelque chose comme des maux de tête de l'inflammation de la douleur ou de la diarrhée. Si le problème disparaît, vous ajoutez les aliments un à la fois afin que vous puissiez voir lequel est le coupable.

Combien de temps cela prend-il?

Les symptômes causés par les aliments disparaissent généralement dans les 4 semaines suivant le changement de votre alimentation. S'ils ne se sont pas arrêtés après 8 semaines, ces aliments ne sont probablement pas la cause.

Est-ce un test ou un traitement?

Un régime d'élimination est les deux. Vous l'utilisez d'abord pour déterminer les aliments, le cas échéant, le problème dont vous souhaitez vous débarrasser. Ensuite, vous les limitez ou les coupez de votre alimentation - c'est la partie de traitement.

Que peut-il me dire?

Des recherches supplémentaires sont nécessaires, mais ce régime a été utilisé comme moyen possible de diagnostiquer et de traiter l'intolérance au gluten (maladie cœliaque) intolérance au lactose de la douleur chronique de la douleur chronique du syndrome du cône irritable et des troubles de l'attention et d'autres conditions.

Cela ne m'a jamais dérangé avant - pourquoi maintenant?

Ce n'est pas parce que vous n'avez pas eu de mauvaise réaction à certains aliments dans le passé que cela ne vous arrivera jamais. Vous pouvez commencer à avoir des réactions à certains aliments à tout moment de votre vie.

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Serait-ce comment il est préparé?

Même si vous identifiez un aliment, il peut être difficile de savoir pourquoi cela vous cause des problèmes. Est-ce la nourriture elle-même? Ou la façon dont il est élevé traité ou assaisonné? S'il est difficile pour vous de résister au porc, essayez certains qui sont élevés de manière organique ou fabriqués sans nitrates (un conservateur dans des coupes de bacon et froides) ou de le griller ou de le faire griller au lieu de le frire dans de la graisse. Avec des tests attentifs, vous pouvez constater que vous pouvez vous débarrasser de vos symptômes tout en mangeant ce que vous aimez.

Intolérance ou allergie?

L'intolérance signifie que vous êtes sensible à un certain aliment ou que votre corps a du mal à le digérer. Une réponse allergique peut être beaucoup plus grave et peut entraîner une réaction potentiellement mortelle appelée anaphylaxie. Il peut être difficile de faire la différence, alors parlez à votre médecin pour être sûr.

Quelles sont les raisons courantes d'utiliser le régime?

Si vous pensez que les produits laitiers provoquent votre diarrhée de gaz et les ballonnements, un régime d'élimination peut aider à le confirmer. Ces symptômes peuvent également être causés par la maladie cœliaque. Si vous avez cette condition et que vous mangez quelque chose dans le blé et d'autres grains appelés gluten, votre système immunitaire attaque votre intestin grêle. Un régime d'élimination peut également aider à comprendre cela.

Cela peut-il aider à soulager la douleur?

L'inflammation est la cause profonde de la douleur chronique. Le gonflement de la chaleur et la douleur font partie de la réponse immunitaire de votre corps à ce qu'elle considère comme une menace (mais parfois pas). Certains aliments peuvent entraîner une inflammation chez certaines personnes, en particulier ceux qui ont du sucre ou qui sont très transformés comme des pizzas surgelées ou des dîners au micro-ondes. Si vous découpez ou limitez les aliments qui vous font cela, vous remarquerez peut-être que vous vous sentez mieux.

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Quels aliments coupez-vous pour la douleur ou l'inflammation?

Si vous pensez avoir des problèmes avec un aliment particulier, commencez par cela. Si les aliments en sucre laitier et les aliments transformés sont le plus souvent essayés en premier. Certaines personnes ont également coupé le gluten. Si ceux-ci ne fonctionnent pas, vous pourriez prendre des œufs de maïs de porc au maïs de café au chocolat du chocolat ou du thé de votre alimentation pour voir si cela fait une différence dans votre douleur.

Cela peut-il aider avec le TDAH?

Le trouble de déficit de l'attention / hyperactivité est une maladie chronique le plus diagnostiquée chez les enfants, mais elle peut également affecter les adultes. Ceux qui ont eu du mal à prêter attention et peuvent avoir du mal à s'asseoir ou à contrôler les impulsions. La recherche se poursuit, mais certaines études suggèrent qu'un régime d'élimination pourrait aider environ 25% des personnes atteintes de TDAH avec au moins certains de leurs symptômes.

Peut-il aider avec les migraines?

Les déclencheurs de migraine communs sont les œufs au chocolat laitier agrumes de viande noix de blé tomates oignons pommes de maïs et bananes. Bien sûr, cela ne signifie pas que si vous mangez ces aliments, vous obtiendrez une migraine - juste que si vous obtenez un régime d'élimination, vous pouvez la peine d'essayer de voir si l'un de ces aliments est un déclencheur pour vous.

Peut-il aider avec le syndrome du côlon irritable?

Cela peut être très utile pour certaines personnes, mais ce n'est pas facile à faire. C'est parce qu'il est difficile de découper certains des coupables alimentaires possibles de l'IBS - un groupe de certains glucides (connus de l'acronyme FODMAP) qui peuvent être difficiles à traiter pour votre corps. Ces aliments incluent des pommes Pêches Piaches oignons chou-fleur et autres fruits et légumes ainsi que des aliments et des boissons avec du sirop de maïs à haute teneur en fructose. Ils peuvent provoquer des douleurs et des ballonnements à accumulation de liquide et de gaz. Parlez à votre médecin ou à une diététicienne si vous voulez essayer le régime d'élimination pour IBS.

Devriez-vous voir un médecin avant de commencer?

Oui. Lorsque vous coupez certains aliments, cela peut affecter d'autres traitements ou conditions. Certains médicaments - les diluants de la pression artérielle diabétique - ou votre dosage peut devoir être modifiée et il existe également un risque de ne pas obtenir suffisamment de nutriments si vous coupez trop d'aliments ou si votre alimentation est déjà très limitée. Si vos symptômes sont mauvais, votre médecin doit toujours être votre première ligne de défense.

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Régime et perte de poids: Qu'est-ce qu'un régime d'élimination?

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Références:

• Cleveland Clinic: Devriez-vous passer à un régime d'élimination pour lutter contre la douleur chronique?
• Alimentation et toxicologie chimique: «Traitement alimentaire et allergénicité».
• Harvard Health Publications: Je ne peux pas manger ça!
• IBS Network: «FODMAPS».
• Clinique Mayo: «trouble de déficit d'attention / hyperactivité (TDAH) chez les enfants« maladie cœliaque »« Maladies et affections: allergie alimentaire »« Les adultes peuvent-ils développer une allergie alimentaire?
• National Institutes of Health: Qu'est-ce qu'une inflammation? `` Temps pour l'amélioration des symptômes à l'aide des régimes d'élimination dans les allergies gastro-intestinales non médiées par '' `` Sensibilité au gluten non coéliaque: rassembler le puzzle '' des régimes de restriction et d'élimination dans le traitement du TDAH `` un régime à faible fodmap pour le traitement du syndrome du côlon irritable ''.
• Comité des médecins pour la médecine responsable: «Diet migraine: une approche naturelle des migraines».

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